We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
باستخدام هذه الوسائل الطبيعية ، يمكنك الحصول على عملية الهضم
إذا كان الهضم لا يعمل بشكل صحيح ، يمكن النظر في العديد من الأسباب. لأن أمعائنا يمكن أن تتفاعل بشكل حساس للغاية حتى مع أصغر التغييرات. يمكن أن يؤدي نقص التمارين الرياضية أو سوء التغذية ، على سبيل المثال ، إلى تباطؤ الأمعاء بسرعة ، وغالبًا ما تؤدي عدوى الفيروس إلى خروج الإيقاع الهضمي من الإيقاع تمامًا.
ومع ذلك ، هناك مجموعة متنوعة من الأعشاب والتوابل والنباتات الطبية الأخرى التي تحفز بشكل طبيعي وبالتالي تخفف الأعراض غير السارة مثل الانتفاخ أو الإمساك أو انتفاخ المعدة. غالبًا ما يمكن دعم عملية الهضم الطبيعية بشكل فعال من خلال التغييرات الصغيرة في عادات الأكل والمعيشة.
الهضم والعلاج الطبيعي
الهضم له أهمية خاصة في العلاج الطبيعي. ترتبط الصحة البدنية والعقلية ونظام المناعة المستقر بهضم يعمل بشكل جيد. عسر الهضم ، من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون لها العديد من الأعراض غير السارة مثل ترتبط حرقة المعدة والغثيان وآلام البطن والإمساك أو الإسهال.
بشكل أساسي ، يمكن تحسين عملية الهضم عن طريق زيادة تناول السوائل ،
تحفيز الألياف ، بذور الكتان ، قشر السيلليوم ، جنين القمح والخوخ المخلل ، يجب معالجة هذا الأخير بحذر نظرًا لتأثيره الملين. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون عسر الهضم هو السبب ، والذي يجب معالجته بدوره.
على سبيل المثال ، غالبًا ما يحدث فرط نمو جرثومي للنباتات المعوية (dysbiosis) ، مما قد يؤدي إلى نفاذية الغشاء المخاطي المعوي (متلازمة الأمعاء المتسربة) وبالتالي إلى عدم تحمل الطعام ، وخاصة عدم تحمل اللاكتوز.
على الجانب الآخر ، يمكن أن تؤدي الفلورا المعوية الملوثة إلى مشاكل فقط ، على سبيل المثال لا يمكن تفكيك بقايا الطعام غير المهضوم بسبب نقص البكتيريا. غازات الاضمحلال مع انتفاخ البطن هي نتيجة محتملة هنا.
لأن أجزاء كبيرة من الجهاز المناعي موضعية في الأمعاء ، يرتبط عسر الهضم المستمر أيضًا بتطور نقص المناعة العامة ، والحساسية ، وأمراض المناعة الذاتية ، وأمراض الجلد وحتى السرطان. في العلاج الطبيعي قوله "الموت يجلس في الأمعاء" يتم صياغة هذه العلاقات المفترضة لفترة وجيزة وجذرية.
المواد المريرة تجعل عملية الهضم مستمرة
لا يبدأ الهضم بانهيار الكربوهيدرات في الفم. في الواقع ، ليس فقط "يأكل" العين ، ولكن أيضًا يتخذ الأنف واللسان القرارات. إن الانطباعات الحسية التي نأخذها عندما ننظر إلى رائحة وطعم الطعام تحفز إنتاج عصير المعدة في مرحلة مبكرة عن طريق تحفيز العصب المبهم. قبل كل شيء ، النكهات المرة التي تنتشر على لساننا لها تأثير محفز.
لذلك ، يجب مضغ خلطات الأعشاب المناسبة (المحضرة على شكل حبيبات) لمدة دقيقة تقريبًا لدعم عملية الهضم قبل الأكل بوقت قصير. ليس من الضروري (ولكن أيضًا ليس ضارًا) ابتلاع العصيدة المرة. من ناحية أخرى ، يتم تقديم المسكرات المريرة عادة بعد الوجبة كمحفز.
دعم صحي من خلال الخضار والسلطات
مع استهلاك بعض السلطات والأطعمة النيئة ، يمكن للجميع تحفيز عملية الهضم بطريقة لذيذة. لذلك ، يجب أن تبدأ سلطات الهضم أيضًا في الوجبة قبل المشي الدافئ. الأمر نفسه ينطبق هنا: كلما كان المر أكثر ، كلما كان أكثر فعالية.
من بين السلطات الميدانية والحديقة ، فإن سلطة الهندباء والشيكولاتة على وجه الخصوص تستوفي هذا المعيار. تحتوي أوراق الهندباء على مواد تحفز البنكرياس وتدفق الصفراء من خلال تنشيط الهرمونات في الغشاء المخاطي في المعدة. يمكن أيضًا إجراء هذا الأخير إلى درجة عالية من خلال الهندباء ، بحيث يوصى به للأشخاص الذين يعانون من كسول الكبد والوظيفة الصفراوية. تشمل مساعدات الجهاز الهضمي الطبيعية الأخرى الخرشوف وبراعم بروكسل.
السلطات البرية المناسبة هي في المقام الأول الهندباء ، والتي من المعروف أنها تحفز الكبد والمرارة على وجه الخصوص ، والقراص ، والذي يحفز أيضًا البنكرياس على إنتاج العصائر الهضمية. كلاهما يمكن أن يؤكل نيئًا كسلطة ، ويقدم كطبق جانبي للخضروات أو يُعد كحساء.
مساعدات الجهاز الهضمي من رف التوابل
تحتوي كل خزانة مطبخ تقريبًا على واحدة أو أخرى من التوابل ، وهي فعالة كعلاج منزلي لمشاكل الانتفاخ أو الجهاز الهضمي
يمكن استعماله. يمكن دمج البهارات في القائمة كل يوم. اليانسون والقرنفل والزنجبيل والهيل يزيد من الشهية وإنتاج العصائر الهضمية. يمكن استخدامها في الخبز والشوربات والصلصات وفي صناعة المشروبات.
تتميز الشمر والكراوية والكزبرة والثوم بشكل خاص بتأثيرها في منع انتفاخ البطن. التأثيرات الهضمية للريحان والزعتر والعرعر وإكليل الجبل والحشيش والأوريجانو والمردقوش أقل شهرة.
تحفيز الشاي الشفاء
تُعرف العديد من أدوية الشاي المثبتة والتي يمكن من خلالها صنع شاي علاجي مفيد. لتجنب الشعور بالشبع ، يمكن تسريع إفراغ المعدة بالنعناع. يتم تحفيز قوة العضلات في المعدة والأمعاء عن طريق الاستعدادات المصنوعة من حشيشة الكلب ، جذر أنجليكا ، البرسيم المر ، المريمية ، الكركم ، بلسم الليمون ، اليارو أو لحاء القرفة ويتم تحفيز الأعضاء لممارسة المزيد.
تضمن النباتات الطبية المريرة الإنتاج الكافي وإفراز حمض المعدة وعصير الصفراء وإنزيمات البنكرياس. يمكن شرب الصبار وجينتيان والأفسنتين وجذر الراوند كشاي أو في وصفة معروفة وفقًا لماريا تريبين مع نباتات طبية أخرى مثل حلوى المر.
وصفة لشاي مفيد في الجهاز الهضميلكوب كبير تحتاج:
- ربع لتر ماء
- 20 غراماً من أزهار البابونج
- 20 جرام من النعناع
- 10 جرام من اليارو
- 10 جرام من جذر الجنطيانا
اجلب الماء ليغلي. امزج المكونات الأخرى وصب الماء المغلي على ملعقتين صغيرتين. الآن قم بتغطية الكأس واتركه لمدة 10 دقائق. ثم صفي الشاي واشربه بدون تحلية وفي رشفات صغيرة بعد تناول الطعام.
التفاح يحافظ على صحة الأمعاء
"تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدًا" - توصلت الدراسات مرارًا وتكرارًا إلى استنتاج مفاده أن المثل الإنجليزي القديم ينطبق وأن التفاح ذو قيمة خاصة للصحة. "القنابل المغذية" ، على سبيل المثال ، لها تأثير إيجابي على مستويات الكوليسترول ، في مرض السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية. ولكن هذا ليس كل شيء: لأن تفاحة "العلاج المعجزة" يمكنها أيضًا تنظيم عملية الهضم.
ويعتقد أن هذا التأثير يرجع إلى الألياف الغذائية غير القابلة للهضم الموجودة في التفاح. هذه ما يسمى ب "البكتين" لها تأثير هضمي وتدعم صحة الأمعاء. يوصي الخبراء بانتظام بتناول تفاحين لأمعاء صحية. ومع ذلك ، لا ينبغي تقشير الفاكهة للاستهلاك لأن غالبية العناصر الغذائية موجودة في الجلد أو تحته مباشرة.
البديل اللذيذ هو الجبن الرائب مع التفاح. يؤكل على الإفطار أو في المساء ، وهذا يساعد على جعل الهضم يسير بشكل طبيعي.
وصفة لجزء من خثارة التفاح:- 125 جرامًا من اللبن الرائب قليل الدسم
- تفاحة عضوية
- ملعقة صغيرة من بذور الكتان
- ملعقة صغيرة من العسل
ضعي الخثارة في وعاء. اغسل التفاح جيدًا وابشره (مقشر) في القرقور. ثم نضيف بذور الكتان والعسل ونخلط المكونات معا.
تحفيز الهضم عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح
بالإضافة إلى اختيار المكونات ، تحدد عادات الأكل أيضًا مدى إشعال الجسم لقوته الهضمية. كعادة ، يجب أن يكون المشروب الإلزامي مع الطعام شيئًا من الماضي. وذلك لأن السائل يمتزج مع العصائر الهضمية التي تتشكل وبالتالي يفقد قوته لتكسير الطعام.
في المقابل ، من المفيد تناول الطعام في بيئة هادئة منخفضة التحفيز. يمكن أن يمضغ مضغ الطعام وتذوقه ، المعروف أيضًا باسم "التقليب" ، أداء الأعشاب والتوابل والسلطات لتحفيز الهضم على النحو الأمثل منذ بداية الوجبة. (jvs ، nr)
معلومات المؤلف والمصدر
هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.
جانيت فينالز شتاين ، باربرا شندوولف لينش
تضخم:
- مايكل تراونر: التغذية والهضم ، الكليات ؛ الإصدار: 12 (11 سبتمبر 2017)
- جون هنري كلارك: أمراض الجهاز الهضمي ، Ahlbrecht Verlag ، الطبعة الأولى ، 2013
- Norton J. Greenberger: عسر الهضم ، دليل MSD ، (تم الوصول في 29 أغسطس 2019) ، MSD
- فولكر شميديل وآخرون: دليل العلاج الطبيعي ، Urban & Fischer Verlag ، 2003
