We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
اليقظة للألم والمشاعر السلبية؟
هل هناك طريقة فعالة لمحاربة الألم والتعامل بشكل أفضل مع المشاعر السلبية؟ يبدو الأمر مفيدًا في الواقع عندما يتم تعريف الأشخاص بما يسمى تقنيات الذهن. وفقًا لدراسة حديثة ، فإن تدريب اليقظة الذهنية يمكن أن يخفف من الأعراض.
وجدت الدراسة الأخيرة التي أجرتها جامعة ييل المحترمة دوليًا أن اليقظة تساعد الأشخاص على التعامل بشكل أفضل مع الألم الجسدي والعواطف السلبية. تم نشر نتائج الدراسة في مجلة "علم الأعصاب الاجتماعي والمعرفي والعاطفي" باللغة الإنجليزية.
ما هو اليقظه؟
اليقظة تعني أن تعيش اللحظة الحالية بأكبر قدر من العناية. يجب استهداف اليقظة الذهنية ، ولكن يجب ألا يكون هناك تقييم لأفكارنا ومشاعرنا والجسد والبيئة. لذا فالوعي هو وعي وقبول الموقف دون تقييمه.
الفوائد من اليقظة التطبيقية
كانت آثار اليقظة الذهنية واضحة للغاية بحيث تفاعل المشاركون مع سواعدهم حتى عند تعرضهم للحرارة المفرطة ، بحيث أدمغتهم أدركوا الحرارة كدرجة حرارة عادية. وقال مؤلف الدراسة هيدي كوبر من جامعة ييل في بيان صحفي: "يبدو أن الدماغ يتفاعل مع درجة الحرارة الدافئة وليس الحرارة المرتفعة للغاية".
دليل قصير على اليقظة الذهنية
ثبت أن اليقظة لها فوائد في علاج العديد من الأمراض مثل القلق والاكتئاب. ومع ذلك ، أراد الباحثون معرفة ما إذا كان الأشخاص الذين لم يتلقوا تدريبًا رسميًا في التأمل والذهن يمكنهم الاستفادة من مقدمة موجزة مدتها 20 دقيقة لمفاهيم الذهن.
كيف عملت الدراسة؟
تم اختبار المشاركين في الدراسة في سياقين أثناء الخضوع لمسح الدماغ. من ناحية ، ينبغي تقييم الاستجابة للألم الجسدي الناجم عن تطبيق الحرارة العالية على الساعد. من ناحية أخرى ، تم قياس رد فعلهم عندما واجهوا صورًا سلبية.
تم العثور على الاختلافات في مسارات الإشارة
في كلا السياقين ، وجد الباحثون اختلافات كبيرة في مسارات إشارات الدماغ عندما طُلب من المشاركين استخدام تقنيات الذهن بدلاً من الاستجابات الطبيعية.
أفاد المشاركون بمزايا مختلفة
على وجه الخصوص ، أبلغ المشاركون عن ألم أقل ومشاعر سلبية عند استخدام تقنيات اليقظة الذهنية. في الوقت نفسه ، أظهر دماغها انخفاضًا كبيرًا في النشاط المرتبط بالألم والعواطف السلبية.
يمكن أن يكون اليقظة مفيدة أيضًا للأمراض المزمنة
أفاد المؤلفون أن هذه التغيرات العصبية لم تحدث في قشرة الفص الجبهي التي تنظم اتخاذ القرار الواعي أو العقلاني ، لذلك لم تكن نتيجة قوة الإرادة الواعية. تشير نتائج الدراسة إلى أن تدريب اليقظة الذهنية يمكن أن يكون له فوائد سريرية حتى مع الأمراض المزمنة ، حتى بدون ممارسة طويلة للتأمل. (مثل)
معلومات المؤلف والمصدر
يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.
تضخم:
- هيدي كوبر ، جيسون بوهلي ، يوخن ويبر ، كيفين ن أوشسنر ، Tor D Wager: فليكن: القبول الذهني ينظم الألم والعاطفة السلبية ، في علم الأعصاب الاجتماعي والمعرفي والعاطفي (تم نشره في 27 يناير 2020) ، اجتماعي ، إدراكي وعلم الأعصاب العاطفي
- بيل هاثاواي: ترياق للألم والسلبية؟ فليكن ، جامعة ييل (تاريخ النشر 19 فبراير 2020) ، جامعة ييل
