We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
فقدان الوزن في العام الجديد: بعض العلاجات يمكن أن تضر بالقلب
فقدان الوزن هو أولوية قصوى لكثير من الناس لقرارات العام الجديد. ومع ذلك ، يجب تجنب بعض الأنظمة الغذائية و "العلاجات المعجزة". لأن هذه يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية ، من بين أمور أخرى ، وتلف القلب وتساهم في الحمل غير المرغوب فيه.
غالبًا ما يبدأ العام الجديد بنوايا حسنة: المزيد من التمارين الرياضية ، والقليل من الكحول واتباع نظام غذائي صحي. تهدف هذه التدابير إلى المساعدة في التخلص من الذهب الورك الذي تراكم من خلال الاحتفال في عيد الميلاد وعشية رأس السنة الجديدة. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يجب عليك تجنب بعض الأنظمة الغذائية و "العلاجات المعجزة" ، لأنه وفقًا للخبراء ، فإنها غالبًا لا تعمل ويمكن أن تكون ضارة.
في أحسن الأحوال غير فعالة وأحيانا ضارة
يقول المدير الطبي لخدمة الصحة الوطنية (NHS) ، البروفيسور ستيفين باويس ، أنه من الصحيح العودة إلى الشكل بعد الاحتفالات ، ولكن في رسالة يحذرها من استخدام وجبات سريعة الإصلاح ، حبوب الحمية لتجربة شاي إزالة السموم أو مثبطات الشهية. في أحسن الأحوال ، تكون هذه الأدوية غير فعالة وأحيانًا ضارة.
جاء تدخل الطبيب بعد طلبات سابقة من شركات وسائل التواصل الاجتماعي لاتخاذ إجراءات ضد الإعلانات المضللة مع المشاهير المؤثرين الذين روجوا لفقدان الوزن بسرعة أو لياقة أفضل. طُلب من Instagram و Facebook تقييد الإعلان عن المنتجات الخطرة.
قال البيان إن المنتجات التي يقال إنها تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة مع تقليل شهيتك وإرهاقك يمكن أن يكون لها آثار جانبية ضارة ، بما في ذلك الإسهال ومشاكل القلب وحتى الحمل غير المخطط له إذا كانت تؤثر على منع الحمل عن طريق الفم.
اخسر الوزن بشكل تدريجي وآمن
وفقا للطبيب ، يقول واحد من كل أربعة شباب أنهم يريدون إنقاص الوزن. في رأيه ، فإن التوافر البسيط للمنتجات لفقدان الوزن (المفترض) السريع يساهم في ضعف صورة الجسم.
"إن الوقت مناسب دائمًا للحصول على اللياقة البدنية ، كما أن قرارات العام الجديد هي الوقت المناسب لإجراء التغييرات. في الواقع ، ومع ذلك ، هناك فرصة ضئيلة للنجاح مع حبوب الحمية وإزالة السموم من الشاي - وقد ينتهي الأمر بالناس إلى إلحاق ضرر أكثر من الخير ، ”يقول البروفيسور باويس.
"إن تحديد أهداف العام الجديد وفقدان بضعة أرطال بعد عيد الميلاد فكرة جيدة ، ولكن من الأسهل تحقيقها إذا قمت بذلك تدريجيًا وبشكل آمن.
[GList slug = ”10 نصائح لفقدان الوزن”]
قلل من تناول السعرات الحرارية
يحتوي موقع NHS على نصائح مفيدة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. يمكن العثور على خطة لفقدان الوزن لمدة 12 أسبوعًا هناك. سيساعدك ذلك على فقدان 0.5 كجم إلى 1 كجم أسبوعيًا بأمان عن طريق الالتزام بالحد اليومي من السعرات الحرارية.
بالنسبة لمعظم الرجال ، هذا يعني استهلاك ما لا يزيد عن 1900 سعرة حرارية في اليوم ، وبالنسبة لمعظم النساء ، فإن الحد الأقصى من السعرات الحرارية هو 1400 سعرة حرارية. يمكن أن تساعد حاسبة مؤشر كتلة الجسم في NHS باللغة الإنجليزية في تحديد حد خسارة السعرات الحرارية الشخصية.
إذا تم تجاوز الحد ، فلا داعي للقلق: فهذا يعني ببساطة أنه يجب تقليل السعرات الحرارية في الأيام التالية.
على سبيل المثال ، بالنسبة للمرأة التي تناولت 1700 سعرة حرارية يوم الثلاثاء ، فإن ذلك يزيد عن 300 سعرة حرارية عن السعرات الحرارية المسموح بها يوميًا البالغة 1400 سعرة حرارية. للبقاء على المسار الصحيح ، يجب حفظ 300 كيلو كالوري إضافية من السعرات الحرارية المتبقية لبقية الأسبوع.
يجب على الشخص العادي الذي يريد إنقاص الوزن أن يقلل من استهلاكه اليومي من السعرات الحرارية بمقدار 600 كيلو كالوري.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، تساهم الأنشطة البدنية المنتظمة أيضًا في فقدان الوزن ، وهي لا تساعد فقط على حرق سعرات حرارية إضافية ، ولكنها تحافظ أيضًا على دوافع المتضررين وتحسن صحتهم العامة ورفاههم. (ميلادي)
معلومات المؤلف والمصدر
هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.
