ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يؤدي تدريب اليقظة الذهنية إلى خفض ارتفاع ضغط الدم

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

It vC Xt OD fY nx mr lF iR Ep Zl NY Ad ny fP ns yi sI

الحماية من ارتفاع ضغط الدم من خلال التدريب على اليقظة الذهنية؟

ارتفاع ضغط الدم هو شكوى واسعة النطاق يمكن أن يكون لها عواقب صحية خطيرة. وفقًا لدراسة جديدة ، يمكن أن يساعد ما يسمى تدريب اليقظة الذهنية في خفض ضغط الدم وبالتالي منع ارتفاع ضغط الدم.

وجدت أحدث دراسة أجرتها كلية الصحة العامة بجامعة براون أنه يمكن تقليل ارتفاع ضغط الدم من خلال التدريب على اليقظة الذهنية. ونشرت نتائج التحقيق في مجلة "بلوس وان" الصادرة باللغة الإنجليزية.

كيف يمكن تجنب ارتفاع ضغط الدم؟

تحدث العديد من الوفيات بسبب أمراض القلب بسبب ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم بشكل غير طبيعي. تعتبر الأدوية المختلفة مناهج محتملة لارتفاع ضغط الدم ، ولكن أيضًا تغييرات في نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي صحي وتقليل الوزن الزائد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

تدريب اليقظة الذهنية يدعم التغييرات الضرورية في السلوك

ومع ذلك ، يمكن أن تكون التغييرات في السلوك تحديًا حقيقيًا للأشخاص المتضررين. ليس من السهل تغيير السلوك الذي يمارس منذ سنوات. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يساعد تدريب اليقظة الذهنية المتضررين.

كيف يمكن أن يساعد تدريب اليقظه؟

على الرغم من أن ارتفاع ضغط الدم يمكن نظريًا معالجته جيدًا لدى كل شخص ، إلا أنه خارج عن السيطرة في حوالي نصف جميع المصابين. يمكن أن يكون التدريب على اليقظة الذهنية نهجًا لمساعدة الأشخاص الذين تم تشخيصهم بارتفاع ضغط الدم لخفض ضغط الدم لديهم. يمنحهم التدريب فهمًا أفضل لما يحدث بالضبط في أجسامهم.

استمر التدريب اليقظ لخفض ضغط الدم على مدى تسعة أسابيع

لهذه الدراسة ، طور الباحثون برنامجًا لتقليل ضغط الدم قائم على اليقظة مدته تسعة أسابيع (MB-BP) لـ 43 مشاركًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم. تمت مراقبة المشاركين طبيا لمدة عام واحد.

ما الهدف من البرنامج؟

يهدف البرنامج إلى استخدام تقنيات اليقظة الذهنية لتحسين التحكم في الانتباه وتنظيم العاطفة والثقة بالنفس للعادات الصحية وغير الصحية. يمكن أن يقلل ذلك من بعض عوامل الخطر المرتبطة بزيادة ضغط الدم.

برنامج خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ

بعد التدريب على اليقظة الذهنية ، أظهر المشاركون تحسنًا واضحًا في مهارات التنظيم الذاتي وانخفاضًا كبيرًا في قيم ضغط الدم. كما شهد المشاركون الذين لم يتبعوا إرشادات جمعية القلب الأمريكية بشأن تناول الملح واستهلاك الكحول والنشاط البدني تحسينات أيضًا.

بقيت الآثار الإيجابية

استمرت الآثار الإيجابية خلال فترة المتابعة لمدة عام واحد وكانت أكثر وضوحا بين المشاركين الذين سجلوا للفحص مع ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط المرحلة 2 (أي ضغط الدم الانقباضي 140 ملم زئبق أو أكثر). شهد هؤلاء الأشخاص انخفاضًا متوسطًا في ضغط الدم قدره 15.1 ملم زئبق.

تم دمج التدريب على اليقظة الذهنية مع استراتيجيات أخرى

يجمع البرنامج بين التدريب على اليقظة الذهنية واستراتيجيات أخرى لخفض ضغط الدم ، مثل تشجيع المشاركين على مواصلة وصف الأدوية الخافضة للضغط وتثقيفهم حول العادات التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم. وذكر الباحثون أن تدريب اليقظة الذهنية عادة ما يتم تصميمه بحيث يمكن دمجه في الرعاية الطبية العادية.

مزيد من البحوث جارية بالفعل

وتجري حاليا دراسة متابعة للبرنامج مع أكثر من 200 مشارك. يأمل الباحثون أن تؤدي نتائج كلتا الدراستين إلى تحول نموذجي في خيارات العلاج للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. (مثل)