تساعد اليوغا في الاكتئاب والقلق

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wn rQ aE nY Yc hO EU Km Uk Wz IE

تمارين اليوجا والتنفس تخفف من أعراض الاكتئاب والقلق

أظهرت دراسة جديدة أن اليوغا وتمارين التنفس يمكن أن تحسن أعراض الاكتئاب والقلق ، على المدى القصير مع كل جلسة وعلى المدى الطويل على مدى ثلاثة أشهر.

أظهرت الدراسات السابقة أن تمارين اليوغا والتنفس يمكن أن تخفف من الاكتئاب. تشير النتائج الجديدة الآن أيضًا إلى أن اليوغا يمكن أن تكون إضافة مفيدة لعلاج الاكتئاب السريري أو الاضطرابات الاكتئابية الشديدة. نُشرت الدراسة في "مجلة الطب النفسي".

تحسن كبير

كما كتبت كلية الطب بجامعة بوسطن في بيان ، تم تقسيم المشاركين الثلاثين المصابين بالاكتئاب بشكل عشوائي إلى مجموعتين.

تعاملت المجموعتان مع اليوغا Iyengar والتنفس المتماسك ، مع الاختلاف الوحيد الذي شاركت فيه المجموعات في عدد مختلف من الجلسات - سواء كانت موجهة أو في المنزل. خلال فترة ثلاثة أشهر ، أمضت مجموعة الجرعات العالية (HDG) 123 ساعة في الجلسات ومجموعة الجرعات المنخفضة (LDG) 87 ساعة.

أظهرت النتائج تحسن جودة النوم في كلا المجموعتين بشكل ملحوظ خلال شهر واحد. تحسن الهدوء والإيجابية والإرهاق الجسدي وأعراض القلق والاكتئاب بشكل ملحوظ في كلا المجموعتين ، تم قياسه باستخدام عدة مقاييس سريرية تم التحقق منها.

اليوغا لتحسين الصحة والرفاهية

"فكر في الأمر بهذه الطريقة ، فنحن نقدم الأدوية بجرعات مختلفة لإظهار آثارها على الجسم بدرجات مختلفة. هنا يتم البحث بنفس المفهوم ، ولكن يستخدم اليوغا. نسمي هذا دراسة الجرعات. قال المؤلف المقابل ، د. كريس ستريتر أستاذ مشارك في الطب النفسي.

قالت باحثة الدراسة والمؤلفة المشاركة ماريسا م. سيلفي ، عالمة الأعصاب في مستشفى ماكلين وأستاذ مشارك في الطب النفسي ، "إن تقديم البيانات المستندة إلى الأدلة مفيد في حث المزيد من الأشخاص على تجربة اليوغا كاستراتيجية لتحسين صحتهم ورفاههم". في كلية الطب بجامعة هارفارد.

مزيج من العلاج النفسي والعلاج بالعقاقير

يتم التعامل مع الاكتئاب بطرق مختلفة. تشرح مؤسسة مساعدة الاكتئاب الألمانية على موقعها على الإنترنت أن أهم ركائز العلاج هي العلاج الدوائي (العلاج بالعقاقير) بمضادات الاكتئاب والعلاج النفسي ، مثل العلاج السلوكي المعرفي.

وفقًا لكلية الطب بجامعة بوسطن ، أظهرت الأبحاث أن الجمع بين العلاج والأدوية أكثر نجاحًا من أي علاج. على الرغم من أن الدراسات مع المزيد من المشاركين يمكن أن تكون مفيدة لمزيد من استكشاف الفوائد ، إلا أن هذه الدراسة الصغيرة تظهر بوضوح أن إضافة اليوغا إلى الوصفة الطبية يمكن أن يكون مفيدًا. (ميلادي)