طبيب القلب: يحتاج البالغون ساعات طويلة من النوم لصحة القلب

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

JI Zz qY CL Ol Zr aZ ZQ Wv Ac kb NA iy rv ES uf

النوم والقلب

النوم الكافي مهم جدًا للحفاظ على صحة القلب. إذا كان البالغون ينامون بانتظام أقل من 7 ساعات في الليلة ، فإن خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية يزداد. وقد توصل عدد من الدراسات إلى هذا الاستنتاج. في مقابلة ، يشرح أخصائي مشهور في أمراض القلب سبب أهمية النوم لقلبنا.

دكتور. ستيفن ل. كوبيكي خبير أمراض القلب في Mayo Clinic (مايو كلينك). يؤكد الأخصائي أن النوم الكافي يمكن أن يساعد في تقليل خطر العديد من مشاكل القلب. تختلف احتياجات النوم الفردية من شخص لآخر ، ولكن كقاعدة عامة ، يجب أن يحصل البالغ على سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليلة.

قلة النوم تعزز أنماط الحياة غير الصحية

أظهرت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين ينامون قليلًا يميلون إلى اتباع أنماط حياة غير صحية. "لقد ثبت أن العادات الأخرى ليست جيدة إذا كنت تنام قليلاً" ، يؤكد د. كوبيكي. على سبيل المثال ، غالبًا ما يكون النظام الغذائي للأشخاص الذين ينامون قليلًا أقل صحة ويتميز بمزيد من الوجبات السريعة.

لماذا النوم الصحي مهم جدا لقلبنا

عادة ما تؤدي هذه العادات السيئة إلى ضعف صحة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين ينامون قليلًا هم أكثر عرضة لتخطي الوحدات الرياضية لأنهم متعبون أو مكسورون جدًا. هذا له أيضًا تأثير سلبي على نظام القلب والأوعية الدموية.

جودة النوم مهمة أيضًا

بالإضافة إلى طول النوم ، وفقًا لكوبيكي ، فإن جودة النوم مهمة أيضًا لصحة القلب. على سبيل المثال ، إذا كان هناك توقف التنفس أثناء النوم (انقطاع التنفس أثناء النوم) ، فهناك خطر متزايد من عدم انتظام ضربات القلب ، وهو بدوره عامل خطر للسكتة الدماغية والنوبات القلبية والوفاة القلبية المفاجئة.

لا تقبل فقط النوم السيء

يوصي الخبير بعدم قبول القليل من النوم أو قلة النوم. على المدى الطويل ، أنت تعرض صحتك للخطر. تنصح كوبيكي: "تحدث إلى طبيبك حول كيفية النوم بشكل أفضل لتحسين صحة القلب". (ف ب)