منع النوبات القلبية - انخفاض السعرات الحرارية يحمي القلب

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pg Fe fe PG Oy KZ KD Ig aR Ya uX ry jy aP

تقليل السعرات الحرارية يزيد من صحة القلب

الإفراط في تناول السعرات الحرارية مع نمط الحياة المستقرة هي الأسباب الرئيسية للسمنة والسمنة. والنتيجة هي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل ملحوظ. ولكن حتى في الأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن ، فإن تقليل تناول السعرات الحرارية يمكن أن يحسن صحة القلب ، وفقًا لتقرير د. ستيفين كوبيكي ، طبيب القلب في عيادة Mayo Clinic المرموقة في الولايات المتحدة.

يشرح الخبير أن زيادة الوزن عبء إضافي كبير على نظام القلب والأوعية الدموية وحتى أقل من الحد المفرط لزيادة الوزن ، يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب الإفراط في تناول السعرات الحرارية. الحد من تناول السعرات الحرارية ، على سبيل المثال ، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية. كما يتم تقليل خطر الأمراض الأخرى بشكل كبير. من خلال تعديل أحجام الحصص واختيار الأطعمة المناسبة ، يمكن تقليل السعرات الحرارية بسهولة نسبية.

تجنب 200 إلى 300 سعر حراري

وفقا للخبير ، فإن تناول السعرات الحرارية المفرطة هو أحد الأسباب الرئيسية لوباء السمنة في الولايات المتحدة. ويؤكد د. "الأمريكي العادي يأكل ما بين 400 و 500 سعر حراري أكثر من ذي قبل". كوبيكي. من المحتمل أن يقلل أولئك الذين يتناولون 200 إلى 300 سعر حراري يوميًا من استهلاكهم اليومي من الكربوهيدرات والدهون ، كما يستمر طبيب القلب. بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء ، يمكن أن يكون تقليل السعرات الحرارية قليلاً مفيدًا جدًا.

يحتاج كل كيلو إضافي إلى الأوعية الدموية بالكيلومتر

مع كل رطل من الوزن (حوالي 2.2 كجم) نكتسبه ، هناك خمسة أميال (حوالي ثمانية كيلومترات) من الأوعية الدموية الإضافية ، وفقًا لتقرير د. من السهل أن تكتشف أنه إذا كان وزنك زائداً عشرة جنيهات ، فسوف تضع الكثير من الضغط على قلبك. قال طبيب القلب "يتعب القلب ، ويرتفع ضغط الدم ومعدلات النوبات القلبية ، وما إلى ذلك".

ببساطة خفض السعرات الحرارية الخاصة بك

وفقًا للخبير ، فإن الطريقة السهلة لتقليل تناول السعرات الحرارية هي ضبط أحجام الحصص والتحول إلى الأطعمة بناءً على النظام الغذائي المتوسطي ، مع الكثير من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك وزيت الزيتون. حتى الانخفاض الطفيف في السعرات الحرارية لا يقلل فقط من خطر الإصابة بنوبة قلبية ، ولكن أيضًا من خطر السكتات الدماغية والسكري وبعض أنواع السرطان ومرض الزهايمر.

قيم القاضي لتناول السعرات الحرارية

تشير الجمعية الألمانية للتغذية (DGE) للبالغين الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) البالغ 22 إلى استهلاك يومي للطاقة يبلغ 2300 سعر حراري للرجال و 1800 سعر حراري للنساء كقيم للحكم على السعرات الحرارية اليومية. ومع ذلك ، لا تنطبق هذه القيم إلا عندما يكون هناك القليل من النشاط البدني وفي سن 25 إلى 50 عامًا. على سبيل المثال ، تكون القيم الإرشادية أعلى بشكل ملحوظ أثناء مجهود بدني مرتفع وأثناء الحمل. (فب)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

السكرتير الجغرافي فابيان بيترز

تضخم:

Mayo Clinic: دقيقة Mayo Clinic: كيف يساعد خفض السعرات الحرارية قلبك (تم نشره في 7 نوفمبر 2019) ، newsnetwork.mayoclinic.org
جمعية التغذية الألمانية (DGE): ما مقدار الطاقة التي يحتاجها الشخص؟ ، dge.de.