We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يمكن أن يقلل تدريب الجري الأسبوعي بشكل كبير من خطر الوفاة
الركض أمر صحي: أظهرت دراسة أسترالية أن الجري لمدة 50 دقيقة فقط في الأسبوع يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة. ومع ذلك ، استنتج الباحثون أيضًا أن المزيد من التمارين من المرجح أن تؤدي إلى تحسن أكبر في الصحة ومتوسط العمر المتوقع.
أظهرت دراسات جديدة أجراها معهد الصحة والرياضة بجامعة فيكتوريا في ملبورن (أستراليا) أن الجري لمدة 50 دقيقة فقط في الأسبوع يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة. بالنسبة للدراسة المنشورة في مجلة "المجلة البريطانية للطب الرياضي" ، قام الباحثون بقيادة البروفيسور زيليكو بيديسيتش الاستاذ بفحص الأدبيات العلمية بشكل منهجي ووجدوا 14 دراسة حول العلاقة بين الجري وخطر الوفاة.
الجري مرة واحدة في الأسبوع يجلب مزايا واضحة
ووفقًا لبيان صادر عن الجامعة ، شملت الدراسة 232149 شخصًا تم تتبع صحتهم بين 5.5 و 35 عامًا. توفي حوالي 11 في المئة من الناس خلال المتابعة. عندما جمع العلماء نتائج الدراسات المشمولة ، وجدوا أن الأشخاص الذين يجرون مقارنة بالذين لم يجروا يتمتعون بالمزايا التالية:
- خطر الموت أقل بنسبة 27 في المائة لجميع الأسباب ،
- انخفاض خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 30٪ ،
- انخفاض خطر الوفاة بسبب السرطان بنسبة 23 بالمائة.
تم العثور على هذه الفوائد حتى لأولئك الذين يركضون مرة واحدة فقط في الأسبوع أو أقل من 50 دقيقة في الأسبوع. لم يجد الباحثون أي دليل على أن الفوائد تزداد مع المشي.
لا شيء يتحدث عن الركض الأطول والأكثر تكرارًا
قال Pedisic: "هذه أخبار جيدة لأولئك الذين ليس لديهم الكثير من الوقت لممارسة الرياضة ، ولكن لا ينبغي أن تثبط أولئك الذين يحبون الركض لفترة أطول وفي كثير من الأحيان". على الرغم من أن بعض الأطباء قد تم منعهم من الترويج للركض كجزء من "طب نمط الحياة" لأن الجهد العالي قد ارتبط بموت القلب المفاجئ ، تظهر هذه الدراسة أن فوائد الجري تفوق هذا الخطر في عامة السكان.
يشير البلاغ أيضًا إلى أنه في حين وجدت الدراسة فوائد صحية للتشغيل ، إلا أن عدد الدراسات المتاحة كان صغيرًا نسبيًا ، مما قد يكون له تأثير على النتائج. ومع ذلك ، خلص الباحثون إلى أن زيادة معدل المشاركة في الجري ، بغض النظر عن "الجرعة" ، من المرجح أن يؤدي إلى تحسن كبير في الصحة العامة ومتوسط العمر المتوقع. (ميلادي)
معلومات المؤلف والمصدر
يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.
تضخم:
- جامعة فيكتوريا ملبورن: الترشح لحياتنا: (تم الوصول: 5 نوفمبر 2019) ، جامعة فيكتوريا ملبورن
- المجلة البريطانية للطب الرياضي: هل الجري مرتبط بانخفاض خطر الوفاة لجميع الأسباب ، وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان ، وهل هو أفضل؟ مراجعة منهجية وتحليل تلوي (تم الوصول: 5 نوفمبر 2019) ، المجلة البريطانية للطب الرياضي
