تعزيز الدورة الدموية

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ZY IF my EF zU MJ Gk yG gb bg uf Jt On Pa mp rX qb yR oY iA

إذا كان تدفق الدم إلى الجسم لا يعمل على النحو الأمثل ، فقد يتجلى ذلك في أعراض مختلفة. الأقدام والأصابع الباردة هي الأكثر ضررًا من هذه الشكاوى. في أسوأ الحالات ، يمكن أن تكون خطيرة. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق البسيطة لتعزيز الدورة الدموية.

إذا كانت الدورة الدموية مضطربة

جسم الإنسان مغطى بالكامل بالأوعية الدموية. تسمى الأوعية التي تحمل الدم بعيدًا عن القلب الشرايين أو الشرايين. ينقلون الأكسجين والمغذيات إلى الأعضاء. من ناحية أخرى ، تنقل الأوردة الدم إلى القلب. تتفرع الشرايين والأوردة بقوة شديدة وتشكل شبكة كثيفة من الأوعية الدموية الأكبر والأصغر. وبهذه الطريقة ، يمكن تزويد الجسم بالكامل بالدم حتى أصغر الهياكل النسيجية.

يقوم الدم بمهام مختلفة في الجسم:

ينقل الأكسجين الحيوي إلى الأعضاء والأنسجة.
ينقل المغذيات من الجهاز الهضمي إلى الخلايا الفردية.
يجلب الهرمونات إلى أجزاء الجسم حيث تكون هناك حاجة إليها.
على العكس من ذلك ، ينقل الدم ثاني أكسيد الكربون والملوثات ومخلفات النفايات من الأعضاء والخلايا إلى الأعضاء الإخراجية أو الرئتين.
ينقل الدم أيضًا المواد ذات الأهمية المركزية للدفاع المناعي وشفاء الجروح.

يلعب تدفق الدم أيضًا دورًا مهمًا في تنظيم درجة حرارة الجسم. كلما زاد تدفق الدم للبشرة ، كلما كان أكثر دفئًا. عند اضطراب الدورة الدموية ، لم تعد أجزاء الجسم تزود بما يكفي من الأكسجين والمغذيات. يمكن أن يؤدي ذلك إلى أعراض غير سارة ، ولكن أيضًا إلى مخاطر خطيرة.

أعراض وعواقب اضطرابات الدورة الدموية

غالبًا ما تكون اضطرابات الدورة الدموية الطفيفة ملحوظة من خلال الجلد البارد والشاحب ، خاصة على اليدين والقدمين. وخز أو خدر طفيف ممكن أيضًا. يمكن أن تشير تقلصات العضلات أيضًا إلى وجود خلل. بما أن اضطرابات الدورة الدموية يمكن أن تتطور بمرور الوقت ، يجب توضيح هذه الأعراض دائمًا مع الطبيب.

يتم التعبير عن اضطرابات الدورة الدموية الأكثر خطورة في الألم والخدر الشديد وضعف العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، لا تلتئم الجروح أيضًا ولا يكاد يكون هناك أي نبض أو لا يوجد نبض على الإطلاق في المناطق المصابة - عادة على الساقين أو الذراعين. إذا أغلقت الأوعية الدموية تمامًا ، فإن أسوأ سيناريو هو موت الأنسجة أو السكتة الدماغية أو النوبة القلبية. لذلك من المستحسن اتخاذ تدابير في الوقت المناسب لتعزيز الدورة الدموية.

اضطرابات الدورة الدموية الحادة والمزمنة

تحدث اضطرابات الدورة الدموية الحادة ، على سبيل المثال ، عندما تعلق جلطة دموية في وعاء. ثم يمنع تدفق الدم ويمنع تدفق الدم إلى أجزاء معينة من الجسم. هناك خطر خاص إذا لم يعد القلب أو أجزاء من الدماغ تزود بالدم عن طريق انسداد الأوعية الدموية. تشمل علامات اضطراب الدورة الدموية الحاد الألم المفاجئ أو الضعف أو الشحوب أو الإغماء أو نقص النبض. في حالة حدوث مثل هذه الأعراض المفاجئة ، يجب إبلاغ طبيب الطوارئ في أقرب وقت ممكن. انسداد الأوعية الدموية الحاد حالة طارئة خطيرة!

تعتبر اضطرابات الدورة الدموية المزمنة أكثر شيوعًا. تنشأ على مر السنين وتتقدم ببطء. تحدث في الغالب بسبب الدهون في الدم ومخلفات النفايات من الجسم ، والتي يتم ترسبها في الأوعية الدموية وتضييقها. يؤثر اضطراب الدورة الدموية المزمن الأكثر شيوعًا بشكل رئيسي على الذراعين والساقين ويسمى "مرض الانسداد الشرياني المحيطي" (PAD).

أسباب PAD واضطرابات الدورة الدموية الأخرى

السبب الأكثر شيوعًا لاضطرابات الدورة الدموية هو ما يسمى بتصلب الشرايين أو أيضًا تكلس الشرايين. من المحتمل أيضًا أن يؤدي التهاب الأوعية الدموية أو الإصابات أو الانسداد إلى حدوث محفزات. يتطور تصلب الشرايين على مدى سنوات وعقود وهو في الأساس نتيجة لنمط حياة غير صحي. هذه هي عوامل الخطر:

زيادة الوزن ،
نظام غذائي غير صحي غني بالدهون واللحوم ،
نقص الفيتامينات B ، نقص الكالسيوم ، نقص البوتاسيوم أو نقص المغنيسيوم ،
عدم الحركة ، الجلوس الطويل ،
دخان،
استهلاك الكحول المتكرر ،
ضغط دم مرتفع،
زيادة الكوليسترول وارتفاع مستويات الدهون في الدم ،
داء السكري (ارتفاع السكر في الدم بشكل غير طبيعي) ،
النقرس ،
ضغط عصبى
وبعض العوامل الوراثية.

يتأثر الرجال في كثير من الأحيان أكثر من النساء ، وكبار السن أكثر من الشباب.

مراحل مشاكل الدورة الدموية في الساقين

مع PAD ، تضيق الشرايين تدريجيًا حتى يتم تعطيل تدفق الدم بشكل خطير. في كثير من الحالات ، لا يؤثر فقط على أوعية الساقين ، ولكن أيضًا على الذراعين أو الشرايين التي تؤدي إلى الدماغ أو القلب. إذا لم يتم اتخاذ الإجراءات المضادة هنا ، فقد تحدث نوبة قلبية أو سكتة دماغية على المدى الطويل.

ينقسم المرض إلى أربع مراحل مختلفة. في المرحلة الأولى ، تضيق الشرايين ، ولكن لا توجد أعراض حتى الآن. في المرحلة 2 ، يحدث ألم في الساق أثناء التمرين. السبب: إذا كانت العضلات مجهدة ، على سبيل المثال عند المشي ، فإنها تحتاج إلى المزيد من الأكسجين. بسبب الأوعية الدموية المقيدة ، لم يعد من الممكن توفيرها بكميات كافية. تتفاعل العضلات مع الألم للإشارة إلى نقص الأكسجين. لذلك ، يجب على المتضررين التوقف مرارًا وتكرارًا حتى يخف الألم. نظرًا لأن الكثير منهم يتصرفون كما لو أنهم يريدون النظر إلى الشاشة في نافذة متجر ، فإن PAVK يُسمى أيضًا "مرض نافذة المتجر".

في المرحلة الثالثة ، تؤلم الساقين والقدمين ليس فقط عندما تكون تحت الضغط ، ولكن أيضًا عند الراحة. الألم شديد بشكل خاص في الليل وعند رفع الساقين. وأخيرًا ، في المرحلة الرابعة ، لم تعد الجروح تشفى جيدًا. تظهر تقرحات على الساقين. إذا تقدم المرض ، يموت النسيج وفي أسوأ الحالات هناك خطر البتر.

متلازمة رينود

شكل آخر من اضطرابات الدورة الدموية هو ما يسمى بمتلازمة رينود. يحدث المرض في نوبات لم تعد فيها الأصابع أو أصابع القدم تزداد فجأة بالدم. تظهر الأصابع البيضاء والأزرق فيما بعد. بعد فترة ، يتقلص انقباض الأوعية الدموية مرة أخرى وتتحول الأصابع إلى اللون الأحمر. في الوقت نفسه ، غالبًا ما يعاني المتضررون من ألم شديد ومشاعر تنميل طويلة الأمد.

تحدث متلازمة رينود كمرض منفصل ، ولكن يمكن أن تشير أيضًا إلى مرض آخر. على سبيل المثال ، من الممكن حدوث اضطراب عصبي أو مرض مناعي ذاتي مثل المرض الأساسي. عوامل الخطر لتطور هذا الاضطراب الدوري هي الإجهاد والتدخين وبعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل أو حاصرات بيتا والتغيرات الهرمونية وقلة التمرين. تحدث الأعراض خاصة في الظروف الباردة والرطبة. لذلك يجب على أي شخص مصاب بمتلازمة رينود حماية أيديهم وأقدامهم جيدًا من البرد.

طرق علاج اضطرابات الدورة الدموية

عندما يتم تقييد الدورة الدموية ، عادة ما يتم استخدام الأدوية التي تحسن تدفق الدم. إنها تقلل من قدرة الدم على التجلط ، مما يجعلها "أكثر مرونة" وأقل تكتلًا. بهذه الطريقة ، لا يتم تكوين جلطات دموية جديدة ، مما سيزيد من الضغط على الأوعية. يمكن أيضًا اعتبار أدوية توسيع الأوعية.

يمكن توسيع الأوعية الدموية الضيقة بشدة باستخدام القسطرة. في عملية صغيرة ، يقوم الطبيب بإدخال بالون في الوعاء المسدود ويمتد إلى هناك من أجل تحسين تدفق الدم مرة أخرى. يتم استخدام شبكة ، تسمى ما يسمى بالدعامة ، وتبقي الوعاء الدموي مفتوحًا بشكل دائم. من الممكن أيضًا إجراء عمليات جراحية أخرى. على سبيل المثال ، يتم قطع بعض الأعصاب في بعض الأحيان ، مما يؤدي إلى تقلصات الأوعية الدموية. يمكن أيضًا وضع "التفاف" اصطناعي ، يسمى ما يسمى الالتفافية ، حول منطقة مسدودة.

تدريب المشي الخاص مهم أيضًا لـ PAVK. تحت إشراف وتوجيه دقيق ، يتدرب المرضى على المشي لتحفيز الدورة الدموية وتحسين أداء المشي. أشكال أخرى من العلاج بالتمرين ممكنة أيضًا ، على سبيل المثال تمارين الجمباز الخاصة.

تدابير مهمة لتعزيز الدورة الدموية

بالإضافة إلى الإجراءات الطبية ، يمكنك أن تفعل الكثير بنفسك لتعزيز الدورة الدموية ، حتى في حالة اضطرابات الدورة الدموية الموجودة:

الإقلاع عن التدخين: يعتبر التدخين عامل خطر كبير للعديد من الأمراض الخطيرة ، وليس فقط اضطرابات الدورة الدموية. يحبذ النيكوتين تضييق وتراكم الأوعية الدموية. لتجنب العواقب الوخيمة مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية ، أصبح التوقف عن التدخين الآن مهمًا بشكل خاص.
تقليل الكحول: يمكن أن يكون للاستهلاك المنتظم للكحول تأثير سلبي على الدورة الدموية. هذا هو السبب في أنه من المهم تقليل الكحول بشكل كبير أو تجنبه تمامًا في حالة اضطرابات الدورة الدموية.
قلل الكافيين: فالكافيين الزائد ليس جيدًا للدورة الدموية. لذلك ينصح بالحد بشكل كبير من استهلاك القهوة والشاي الأسود والكولا.
تغيير نظامك الغذائي: تلعب التغذية دورًا مهمًا في تطوير اضطرابات الدورة الدموية. من خلال التحول إلى نظام غذائي صحي ، فإنك تحمي الأوعية أيضًا. من المهم تناول الكثير من الفواكه والخضروات. في المقابل ، يجب استهلاك اللحوم والدهون بكميات صغيرة فقط ، ويجب تفضيل منتجات الحبوب الكاملة بدلاً من الدقيق الأبيض. يجب تقليل السكر قدر الإمكان. تحتوي الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون على أحماض دهنية صحية غير مشبعة - على سبيل المثال أحماض أوميجا 3 الدهنية - والتي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الدورة الدموية.
تعويض النقص: مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، نادرًا ما يكون هناك نقص في العناصر الغذائية. ومع ذلك ، إذا تم الاشتباه في وجود نقص في فيتامينات ب أو المغنيسيوم أو الكالسيوم أو البوتاسيوم ، فيمكن تعويضه بمكملات غذائية لتعزيز الدورة الدموية. ومع ذلك ، من المهم استشارة الطبيب الذي يعالجك.
انتبه إلى كمية الشرب: من الضروري وجود كمية كافية من الماء حتى يتم تخفيف الدم قدر الإمكان. يجب أن يكون على الأقل لترين في اليوم ، أكثر في الأيام الحارة وأثناء الأنشطة الرياضية. تعتبر المياه والشاي العشبي ورشاشات العصائر المخففة مناسبة بشكل خاص. يجب تجنب المشروبات الغازية بسبب ارتفاع نسبة السكر فيها.
الحد من السمنة: السمنة هي عامل خطر رئيسي لاضطرابات الدورة الدموية. وغالبًا ما يرتبط بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وارتفاع نسبة الدهون في الدم. كل هذه العوامل تفضل تصلب الشرايين وبالتالي اضطرابات في الدورة الدموية. لذلك ، يُنصح بتقليل الوزن الزائد من خلال تغيير النظام الغذائي والمزيد من التمارين الرياضية.
التمرين: إذا كنت تجلس كثيرًا وتتحرك قليلًا ، فأنت أكثر عرضة لاضطرابات الدورة الدموية. من ناحية أخرى ، إذا تم تحدي العضلات ، فإن الدورة الدموية في العضلات نفسها وفي الأنسجة المحيطة تزداد. لهذا السبب من المهم الحصول على المزيد من التمرين. يجب تحديد استشارة الرياضة المناسبة والممكنة بالتشاور مع الطبيب. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة لفترة طويلة أو الذين يعانون بالفعل من اضطرابات الدورة الدموية.
تحريك الحياة اليومية: لا يجب أن يكون التدريب المكثف دائمًا. المزيد من التمرين في الحياة اليومية يجلب الكثير. وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، المشي المنتظم أو تمارين الاسترخاء القصيرة بينهما.
التدريب على المشي: المشي المنتظم مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية. إذا شعرت بألم في ساقيك أثناء المشي ، يمكنك القيام بتمرين خاص للمشي. تمشي بوتيرة سريعة حتى يبدأ الألم ثم تأخذ استراحة لمدة دقيقة تقريبًا. بعد ذلك تستمر في الجري بسرعة ومسافة أقصر قليلاً من ذي قبل. من الناحية المثالية ، يجب أن تأخذ استراحة تالية قبل أن يبدأ الألم. هذه هي أفضل طريقة للتدريب لمدة نصف ساعة إلى ساعة كل يوم. هذا التدريب على المشي مفيد بشكل خاص في المرحلة الثانية من PAD. من المرحلة الثالثة ، لم يعد ينبغي تنفيذها. الآن يشار إلى الراحة.
تمارين جمباز خاصة: مع بعض التمارين ، يمكنك دعم الجسم في عمل تحويلات حول الأوعية الدموية الضيقة. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، اللكمات وتمارين المشي. هناك حاجة إلى القليل من الانضباط هنا: يجب أن يتم التدريب ثلاث مرات في اليوم لمدة 20 إلى 30 دقيقة. يمكن للأطباء والمعالجين الفيزيائيين إعطاء تعليمات دقيقة.
علاج الأمراض الكامنة: يجب على أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو داء السكري أو النقرس أو ارتفاع الكوليسترول أن يفعلوا شيئًا بشأن هذه المشاكل في وقت مبكر وبشكل منتظم. كلما تم تعيين هذه الأمراض الأساسية بشكل أفضل ، انخفض خطر الأوعية الدموية. لذلك ، يجب عليك إجراء فحوصات وقائية ومراقبة منتظمة في الطبيب وتناول الأدوية بدقة وفقًا للوائح.
الحماية من البرد: يجب حماية أجزاء الجسم التي تكون فيها الدورة الدموية مقيدة بالفعل من البرد. يمكن أن يساعد ارتداء الأحذية والقفازات الدافئة أو النعال الحرارية أو تدفئة اليد. الحماية من البرد مهمة بشكل خاص في متلازمة رينود. إذا كنت في شك ، يجب عليك قضاء القليل من الوقت فقط في الهواء الطلق في الطقس البارد والرطب.
ارتفاع وضعية النوم: إذا كانت الأرجل سيئة في الدم ، فيجب رفع الجزء العلوي من الجسم قليلاً عند النوم. بهذه الطريقة ، تساعد الجاذبية في تدفق الدم ويحسن تدفق الدم إلى الساقين.
العناية بيديك وقدميك: ضعف الدورة الدموية يعني أن الجروح أو التقرحات الشديدة يمكن أن تتطور. لمنع ذلك ، اعتن بيديك وقدميك جيدًا بشكل خاص مع المرطبات الغنية. يوصى أيضًا بالأحذية المريحة والمواد الطبيعية للجوارب (القطن أو الصوف) والأحذية (الجلد أو القماش). مرضى السكر على وجه الخصوص يجب أن يعتنوا بأقدامهم. غالبًا ما لا يلاحظون إصابات صغيرة في القدم بسبب الاضطرابات العصبية. يمكن أن تشكل هذه الجروح كبيرة وصعبة التئام الجروح. ينصح بزيارات منتظمة لرعاية القدم السكري.
الاستحمام المتناوب: تدرب الاستحمام المتناوبة في الصباح مرونة الأوعية الدموية وتحفز الدورة الدموية. للقيام بذلك ، قم بالتبديل بين الماء الساخن والبارد عدة مرات بعد التنظيف الفعلي. تتسع الأوعية في الماء الساخن وتتقلص في الماء البارد. يجب على أي شخص لم يقم بعمل أي حمامات بديلة أو لديه تداول حساس أن يتعامل ببطء مع هذه الطريقة.
زيارات الساونا: تحفز جلسات الساونا أيضًا الدورة الدموية والدورة الدموية. ومع ذلك ، فإن الاستشارة الطبية مطلوبة مسبقًا إذا كان لديك القليل من الخبرة في الساونا أو لا.
تدليك الفرشاة: أي شخص يقوم بتدليك الجلد بفرشاة خاصة كل يوم يحفز الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.
الزيوت العطرية: يمكن لحمامات القدم المزودة بزيوت أساسية معينة أن تحفز الدورة الدموية. وتشمل هذه التنوب ، التنوب ، الصنوبر الجبلي أو روزماري.
النباتات الطبية لتعزيز الدورة الدموية: يقال إن العديد من العلاجات الطبيعية تحفز الدورة الدموية. وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، روزماري. لا يمكن استخدامه فقط في الحمام أو القدم الكاملة ، ولكن يمكن أيضًا شربه كشاي. يمكن أن يساعد الزعرور والثوم في اضطرابات الدورة الدموية.
تقليل الإجهاد: يمكن أن يلعب الإجهاد والتوتر المحموم والضغط دورًا في تطور اضطرابات الدورة الدموية. ولذلك فمن المستحسن ضمان فواصل كافية وتوازن كاف. النوم المريح مهم بشكل خاص. يمكن أن تكون تقنيات الاسترخاء مثل التأمل ، والتدريب الذاتي ، والاسترخاء التدريجي للعضلات أو اليوجا مفيدة جدًا لتقليل التوتر.
تدليك لطيف: التدليك على اليدين والقدمين من ناحية يوفر مزيدًا من الاسترخاء ومن ناحية أخرى يحفز الدورة الدموية.

لذلك هناك العديد من الطرق والطرق لدعم الجسم في تجديده. (فب)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

الدبلوماسي الجغرافي فابيان بيترز ، باربارا شندوولف لينش

تضخم:

جيينجر ، مايكل: خزانة أدوية أحجار الشفاء: المساعدة من A للربو إلى Z لعلاج وجع الأسنان ، Neue Erde ، 2013
Döbele ، Martina: رعاية الأقارب: دليل التمريض المنزلي ، Springer ، 2007
Di Caprio، Giuseppe et al.: "قياس وحيدة الخلية لألفة الأكسجين لخلايا الدم الحمراء" ، في: PNAS ، المجلد 112 (32) ، أغسطس 2015 ، pnas.rog
هانسن ، أرونا م.: الشيخوخة الصحية مع أفضل النباتات الطبية: الشاي ، الصبغات ، المستحضرات والتطبيقات لمزيد من طاقة الحياة ، Graefe and Unzer Verlag ، 2017
ديهم ، كيرت: اضطرابات الدورة الدموية: ما الذي يساعد في أمراض الدم والأوعية اللمفاوية؟ ، Springer-Verlag ، 2013
بوت ، جيرهارت: متلازمة التمثيل الغذائي: السمنة ، ارتفاع ضغط الدم ، داء السكري مع عواقب النوبة القلبية والسكتة الدماغية مع مقدمة من مؤسسة القلب الألمانية ، Schattauer Verlag ، 2007
اذهب ديفيد. Shubrook ، Jay H.: "مرض رينود الأساسي" ، في: مجلة الجمعية الأمريكية لتقويم العظام ، المجلد .119 ، 401 ، يونيو 2019 ، researchgate.net
Block ، Werner: اضطرابات الدورة الدموية للأطراف ، Walter de Gruyter GmbH & Co KG ، 2018
الرابطة الوطنية لأطباء التأمين الصحي القانوني: www.kbv.de (تمت الزيارة في: 27 يونيو 2019) ، الرابطة الفيدرالية لأطباء التأمين الصحي القانوني
Poeck ، كلاوس. Hacke، Werner: "اضطرابات الدورة الدموية الشوكية" ، في: طب الأعصاب ، كتاب Springer ، 2016
حقائق مثيرة للاهتمام حول اضطرابات الدورة الدموية في الساقين: www.lzg-rlp.de (الوصول: 27 يونيو 2019) ، lzg-rlp.de