We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
مبدأ شمولي: العقل والجسد والروح
تتناول هذه المقالة من قبل الممارس البديل دينيس تينجلر محددات الصحة الجسدية والعقلية العقلية وفقًا للمبدأ الشمولي. يركز المحتوى على مواضيع التغذية والتمارين والموقف. الهدف من هذه المقالة هو تزويد القارئ بقاعدة عريضة على المواضيع المذكورة أعلاه. نظرًا للدرجة العالية من المعلومات المطلوبة في المجال الغذائي ، يجب فحص هذه المنطقة الفرعية بتفصيل خاص.
يمكن للطعام أن يفعل ذلك!
نحن في حيرة من أمري. الخلط حول المبادئ التوجيهية الغذائية المختلفة التي تتعارض في كثير من الأحيان أو تكون متبادلة. يهدف هذا القسم من المقالة إلى منحك انطباعًا موضوعيًا عن وجهات النظر المختلفة حول هذا الموضوع - وقبل كل شيء حول أصل هذه الآراء.
يتم صياغة مختلف الأطروحات ذات الصلة بناءً على دراسات مقابلة حول عادات الأكل. يتم عرض ثلاث أطروحات ممثلة على نطاق واسع بمزيد من التفصيل أدناه وهي تهدف إلى تقديم مقدمة للمشكلة. تم اختيار الأطروحات التي توضح المشاكل التي تظهر عندما تستبعد البشر كمخلوق كلي في صدى مع بيئتهم وتحاول إنشاء نماذج لا يمكن أن توجد في الواقع الذي أنشأناه.
الأطروحة 1 تنص على أن الاستجابات المحددة جينيا للضغط تفرض بشكل كامل تقريبا وزننا ، والتغيرات في النظام الغذائي لا تكاد تذكر. يتم تحديد نوعين من التفاعل هنا:
- يتفاعل النوع الأول مع الإجهاد من خلال إبطاء عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يصبح دهنًا. إذا كان هذا الرجل يريد اتباع نظام غذائي ، يتم إنشاء المزيد ضغط عصبى ويستمر الشخص في الزيادة.
- يتفاعل النوع 2 مع الإجهاد من خلال تسريع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي ينخفض.
على العكس من ذلك ، هذا يعني أن الشخص الذي ينتمي إلى النوع 2 سيتعين عليه ببساطة أن يعرض نفسه لمزيد من الضغط السلبي من أجل إنقاص الوزن. في الوقت نفسه ، هذا يعني أن النوع 1 يمكن أن ينهي على الفور جميع الجهود لتحسين عادات الأكل لأنه لا يوجد أمل في فقدان الوزن في الأفق. يجب أن يكون هدفه تجنب الضغط من أجل خسارة الوزن الزائد بهذه الطريقة.
انتقاد:
لم يتم فحص جوانب التغذية المتعلقة بالصحة فيما يتعلق بأنظمة الأعضاء الفردية. لا يؤخذ في الاعتبار تحسينات التمثيل الغذائي المحدد مع تغيير النظام الغذائي المناسب. لا تؤخذ التغييرات في الحالة العقلية لنظام غذائي صحي في الاعتبار ؛ التغييرات في تكوين الجسم (الدهون / كتلة العضلات) لا تؤخذ في الاعتبار. لم يتم استخدام المعلمات الفيزيائية بصرف النظر عن وزن الجسم النقي بالكيلوغرام حتى الآن لاختبار الأطروحة.
الأطروحة 2 استنادًا إلى إحصاءات من بلدان مختلفة حول العالم ، يُستنتج أنه - من حيث العمر المتوقع - من الصحي أن تكون سمينًا. يعمل عدد غير محدد من الوفيات من مناطق مختلفة كأساس للبيانات ، والذي يرتبط بعد ذلك بوزن الجسم للوفيات. والنتيجة: أن الناس الأكثر نحافة من الذين يموتون في جميع أنحاء العالم
انتقاد: ليس للدراسات المقدمة حتى الآن قيمة علمية لأنها ليست مقارنة ذات مغزى ، ولم تؤخذ نوعية حياة المتوفى في الاعتبار في الإحصائيات. لم يُنظر فيما إذا كان هناك ، على سبيل المثال ، إهدار للأمراض الأساسية ، وإرث الفراش وما إلى ذلك.
الأطروحة 3 يفترض أنك تقوم تلقائيًا بزيادة إجهاض النظام الغذائي وأن تأثير (النظام الغذائي) أكبر إلى حد ما إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بالتوازي مع التغيير في النظام الغذائي.
والسؤال الذي يطرح نفسه هنا هو ما إذا كان الأمر بدلاً من ذلك هو أن الجهود اليومية في مجال النظام الغذائي تتوج بالنجاح فقط إذا تمكنت من العثور على نظام غذائي مناسب لنفسك على المدى الطويل دون الرغبة في تحقيق خسارة محددة في الوزن؟ لا يمكن اتباع "النظام الغذائي" إلا بطريقة تحفيزية إذا كان ينطوي على تعديل طويل المدى نحو أسلوب حياة أكثر صحة. هنا ننتقل إلى الموضوع الأساسي لهذه المقالة في قسم التغذية.
ليس من نمط الحياة الصحي تحديد الاحتياجات البشرية بناءً على عدد معين من السعرات الحرارية وتغطيتها بالشوكولاتة ورقائق البطاطس. في أفضل الحالات ، نفقد العضلات القيمة فقط ، بينما في نفس الوقت سيستخدم جسمنا مخازن الفيتامينات والمعادن الخاصة به وسيتعين على أعضاء الجهاز الهضمي العمل في أفضل حالاتها.
الغذاء والصحة
التغذية الصحية ليست علاجًا في حد ذاتها ، ولكنها أساس لتصبح قابلة للعلاج. بشكل ملائم ، تظهر دراسة جديدة رائدة أن المرضى الذين يعانون من سرطان البنكرياس لديهم علاج أفضل تحت التغذية الصحية. الأمر نفسه ينطبق على مرضى الزهايمر ، مرض باركنسون ، التصلب المتعدد ، داء السكري أمراض أخرى. الدخول في التفكير الشمولي؟ ما تم تقديمه هنا كمعرفة جديدة عرفه الطب التجريبي منذ آلاف السنين والطب الغذائي القائم على البحث ، والذي ربما لم يتم تسميته في ذلك الوقت ، لمئات السنين.
هنا مثال عملي من ممارسة العلاج الطبيعي: زميل من القطاع الرياضي هو واحد من هشاشة العظام- زيارة المريض. حالتها ، خاصة في المنطقة الخلفية ، بائسة لدرجة أن الحركة غير المؤلمة لم تعد ممكنة. فشلت الجهود طويلة الأمد مع العلاجات الهرمونية المعتادة والعلاجات الأخرى بهدف تحسين امتصاص الكالسيوم في الهيكل العظمي ، للأسف ، تدهورت الحالة بشكل واضح. بدأ المعالج الجديد بتدريب القوة التدريجي المنهجي الذي كان ضئيلًا جدًا في البداية لدرجة أنه لم تكن هناك مقاومة من الناحية العملية. بالإضافة إلى ذلك ، تم تحويل النظام الغذائي إلى الأطعمة الطبيعية.
بعد بضعة أسابيع ، كان المريض غير مؤلم تقريبًا ويجب أن يتبعه فحص طبي آخر. أشارت الفحوصات التي أجراها الأخصائي إلى تحسن كبير في تناول الكالسيوم وانخفاض كبير في تغيرات هشاشة العظام. عندما سألت المريضة ما إذا كان يمكن أن يكون ذلك لأنها بدأت تدريب القوة وغيرت نظامها الغذائي ، أجاب المتخصص: "لا ، هذا غير ممكن ، يجب أن يكون لأنه بعد سنوات عديدة لا يزال هناك تأثير يجب أن يكون الدواء قد نشأ ".
أظهرت المعرفة المكتسبة من علم الرياضة منذ فترة طويلة أنه من خلال التدريب البدني المناسب ، يمكن أيضًا أن يؤثر استقلاب الكالسيوم بشكل إيجابي في المناطق المحلية من الهيكل العظمي للجسم. هذا لا يمثل أكثر من الوظيفة النقية للجهاز العضلي الهيكلي استجابة للاستخدام الفسيولوجي.إذا لم يتم استخدام الوظيفة ، فإن التشوه في شكل ضمور ينتج. وبالتالي ، لا يمكن أن تعمل الأدوية المقابلة بشكل مثالي دون استعادة الوظيفة على هذا النحو من خلال العلاج الموجه للجسم. يجب إعطاء التغذية والتمارين المكانة التي يستحقها ، سواء كانت صحية أو مريضة. يجب أن يُنظر إلى الأساليب المناسبة على الأقل على أنها مكمل ويمكن أن تشكل أيضًا العلاج الأساسي في الحالات الفردية. الكلمة الرئيسية هنا هي التعاون متعدد التخصصات بين التخصصات المختلفة.
بسبب أسلوب حياتنا غير الصحي ، أصبحت التغذية المعقولة استثناءً وليس قاعدة. ستساعدك الإرشادات التالية على وضع نظام غذائي صحي ولذيذ يناسبك. ومع ذلك ، بالمعنى الحقيقي ، يتعلق الأمر بفهم "النظام الغذائي" كطريقة دائمة للحياة وليس حول تنظيم الوزن على المدى القصير. مع مزيج من التغذية والتمارين الرياضية التي تناسبك ، تحصل تلقائيًا على أفضل شكل لك شخصيًا مع انخفاض نسبة الدهون في الجسم وكتلة العضلات الكافية. ومع ذلك ، من الممكن أن يكون فقدان الوزن مبدئيًا نجاحًا محدودًا فقط بسبب خلل في الغدة وحمولات أيضية عالية. ثم المساعدة العلاجية ضرورية لإعادة وظائف الجسم إلى الوئام.
الامتناع عن استخدام الأطعمة المشوهة
الغذاء الأساسي الكافي سهل دائمًا. لا تظهر الأطعمة المعالجة والمعدلة وراثيًا فيها. والسبب في ذلك هو أن الطعام الطبيعي يوفر ما يكفي أو حتى أكثر مما يحتاجه الجسم ليتمكن من معالجة البروتينات والكربوهيدرات والدهون المضافة ؛ فيتامينات ، معادن ، كيماويات نباتية ، إنزيمات ، سلائف هرمونية ، فوتونات حيوية ، إلخ. كلما زاد تجهيز الطعام ، زاد احتياج الجسم لاستخدامه للحفاظ على الهضم. حتى الأطعمة المعقولة لا يجب استهلاكها بشكل زائد. الجرعة حاسمة. يحتاج الجسم إلى حوالي 70 بالمائة من طاقته اليومية للحفاظ على الهضم المنتظم.
الصيام المنتظم كل عام يدعم الشفاء ويعزز التنظيف الداخلي. بشكل عام ، يجب عليك تناول نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية قليلاً للحفاظ على الصحة والإنتاجية. بالأحرى أقل من القليل جدًا ، ولكن ليس بخس. انتبه إلى "عامل الشعور بالرضا" أو اكتسب شعورًا بكمية الطعام التي تناسبك. مرة واحدة في الأسبوع إلى كل عشرة أيام ، يجب عليك أيضًا تنفيذ يوم إغاثة تتخلى فيه عن الأطعمة الحيوانية وتضع طعامًا يسهل هضمه في المقدمة. هذا صحيح بشكل خاص إذا لم تتمكن بعد من الحفاظ على نظام غذائي جيد وطويل الأمد في نظامك الغذائي الأساسي.
في سوق المواد الغذائية
تفضل المنتجات العضوية! يبرر انخفاض محتوى المبيدات الحشرية والمواد السامة الأخرى ارتفاع السعر. بشكل عام ، تجنب الأطعمة التي تمت إضافتها إلى المواد التي لا علاقة لها بالطعام الفعلي (السكر والمواد الإلكترونية والمعادن الثقيلة وما إلى ذلك) اقرأ قوائم المكونات بعناية! ستلاحظ أن بعض الشركات المصنعة تسكر نفسها بأنفسها أطعمة لم تكن لتتوقعها أبدًا ، مثل اللحوم ومعظم الأطعمة المعلبة. إذا قمت بشراء الخضار للبقاء معه ، فلا يجب تضمين أي شيء سوى الخضار. حضّر طعامك طازجًا وطازجًا قدر الإمكان (على سبيل المثال ، تبخير الخضار ، الطعام النيئ إذا تم التسامح) بحيث لا يتم فقدان سوى عدد قليل من العناصر الغذائية.
الأطعمة الحيوانية كمتبرعين بالبروتين
على وجه الخصوص ، الاستغناء عن النقانق ، التي تتكون في الغالب من "النفايات". كما أن معالجة لحم الخنزير أكثر صعوبة للجسم ويمكن أن تؤدي إلى أعراض مرضية مختلفة. بالمناسبة ، يبدو أن هذه المشاكل تنشأ أقل مع الحصان وأكثر مع لحم الخنزير. هذا فقط بالمرور لفضيحة لحم الحصان التي مرت بها. يتم استقلاب اللعبة ، بما في ذلك الأرانب والخيول ، بشكل أكثر حمضية من الجسم من الأنواع الأخرى من اللحوم ، وهذا هو السبب في أنه يجب عليك الحد من الاستهلاك.
بقدر الإمكان ، يجب أن تتجنب الطعام من التسمين / الزراعة في المصانع - بغض النظر عن اللحوم أو المنتجات الحيوانية المعنية. إذا كنت ترغب في تناول الأطعمة الحيوانية ، فيجب عليك تناولها في المقام الأول على شكل دواجن وبيض وجبن وأسماك - وليس بكميات كبيرة. أضف الكثير من الأعشاب والتوابل إلى هذه الأطعمة لمساعدة الجهاز الهضمي على المرور بعد انهيار مكونات الطعام. تناول سلطة صغيرة مسبقًا ، وهذا له تأثير إيجابي أيضًا على الهضم اللاحق للأغذية الحيوانية ، وخاصة اللحوم. لا تخلط الأطعمة الحيوانية (على سبيل المثال لا كريم مع السمك وما إلى ذلك)
منتجات الألبان
كثير من الناس لا يتحملون منتجات الألبان جيدًا أو لا يتحملونها على الإطلاق. يميل البعض أيضًا إلى وجود خلل مناعي. إذا كنت تتسامح مع منتجات الألبان ، فاختر دائمًا منتجات الحليب الطازج التي تحتوي على أعلى نسبة ممكنة من الدهون أو الحليب الخام إذا كان متاحًا. إذا لم تتسامح مع منتجات الألبان جيدًا حتى الآن ، فحاول أن تفعل الشيء نفسه ، لأن الكثير من الناس لا يظهرون عدم التسامح تجاه منتجات الألبان ، ولكن ما تبقى منها في السوبر ماركت. لسوء الحظ ، فإن النطاق الواسع من منتجات الألبان ضعيف بسبب البسترة والتدفئة العالية للغاية وتجانس التركيبات المشتركة ، بحيث لا يكون لهذه المنتجات أي قيمة حقيقية. لا أحد يستطيع أن يدعي بجدية أن الغذاء الطبيعي أصلاً أكثر صحة لأنه يزيل مكونًا (أي الدهون) وبالتالي يتسبب في انخفاض عدد السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن قياس النظام الغذائي الصحي عن طريق تفضيل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية قدر الإمكان حتى يمكن زيادة إجمالي الجرام في اليوم ، كما هو موصى به في كثير من الأحيان.
الجودة تأتي قبل الكمية. أثبتت دهون الحليب ، للبقاء معها ، أنها مضادة للتصلب الشرياني (= تحمي الوعاء) وتحلل الدهون (= تحفيز استقلاب الدهون). لا يجلب اختيار المنتجات الخالية من الدهون أي مزايا من حيث الذوق فحسب ، بل له أيضًا تأثير أقل فائدة على صحتنا. ولكن لا تبالغ في تناول منتجات الألبان الطازجة أيضًا. بدلًا من ذلك ، جرب في بعض الأحيان بدائل مصنوعة من حليب الأغنام أو الماعز. يمكن أيضًا لقليل من العسل العضوي الطبيعي المغزول على البارد تحسين التحمل.
مصادر الكربوهيدرات
المصادر الجيدة للكربوهيدرات هي الأرز البني والفواكه المجففة وعسل النحل البارد والبطاطس والبقوليات والحبوب الكاملة وبالطبع (!) أيضًا الفاكهة ، على الرغم من أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. بالطبع ، شريطة أن تتمكن من تحمل الطعام المذكور. تجنب المنتجات المصنعة بالدقيق والسكر. وجّه استهلاكك بناءً على استهلاكك. كلما كنت أكثر نشاطًا ، كلما احتجت إلى المزيد من الكربوهيدرات. كلما كنت رياضيًا أكثر ، كلما كان الجسم يحرق احتياطيات الدهون بشكل أكثر فعالية ويحمي مخازن الكربوهيدرات على الجانب الآخر. لذلك هنا كل شيء ليس حول اتباع مخطط مثل ؛
(وزن الجسم × X- جرام من الكربوهيدرات) +
(وزن الجسم × بروتين X-gram) +
(وزن الجسم × X- جرام من الدهون)] =
———————————————————–
الاحتياجات الفردية
لتوجيه. إذا كنت تقوم بعمل بدني ثقيل أو تمارس الكثير من الأوزان ، فربما تحتاج إلى المزيد من البروتين. إذا تمكنت من هضم الكربوهيدرات جيدًا ، فقد تحتاج إلى القليل من البروتين في نفس الوقت ، لأن هذا يقلل من متطلبات البروتين. إذا لزم الأمر ، قم بتوجيه نفسك قليلاً إلى طاولة معينة ، ولكن قم بتكييفها تدريجيًا مع احتياجاتك الشخصية. إذا قمت بتغيير نظامك الغذائي إلى أطعمة طبيعية ، فسوف يتطور ذكائك الجسدي ويمنحك رؤية أفضل لما تحتاجه بالفعل. إن ما يبدو مناسبًا للجماعة ككل لا يمكن - نظرًا لطبيعة الأمر - أن يكون صالحًا تمامًا لجميع الأفراد.
موارد الدهون
الدهون هي عنصر غذائي أساسي في نظامنا الغذائي اليومي. خاصة لمرضى السكر من النوع الثاني ، حيث لا يؤثر اضطراب التمثيل الغذائي المعقد ليس فقط على الكربوهيدرات ولكن أيضًا على التمثيل الغذائي للدهون والبروتين. وينتج ذلك عن الوظيفة المعقدة للبنكرياس المهم للغاية ، الذي يتم التقليل من قيمته غالبًا ، في طريقته التآزرية في العمل مع نظام الصفراء الصفراوية. بعض الزيوت ، والمكسرات ، والقشدة ، والبيض ، وكميات قليلة ، هي مصادر جيدة للدهون ، وتصنف الزبدة على أنها أحماض دهنية مشبعة. كما هو موضح أعلاه ، هذه ليست مشكلة ، التقسيم التخطيطي إلى "مشبع = سيئ" و "غير مشبع = جيد" لم يكن موجودًا على الإطلاق. السمن النباتي ، الذي يحتوي على دهون نباتية في شكل مقوى وغالبًا ما يكون مختلفًا من الإضافات الأخرى ، وبالتالي فهو ليس طعامًا طبيعيًا ، غير مواتٍ إلى حد ما. لا يمكن توقع حدوث زيادة في مستويات الكوليسترول بسبب استهلاك الدهون إلا في الأشخاص الذين يعانون من فرط كوليسترول الدم المحدد وراثيًا وأيضًا في أولئك الذين يعانون من انحراف كلي عن عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم.
ينتج الجسم حوالي واحد إلى ثلاثة جرامات من الكوليسترول في اليوم. إذا قمنا بإطعام الكوليسترول بالطعام ، فإن الجسم يقلل من إنتاج الكوليسترول الخاص به ، والذي نسميه ردود فعل سلبية. يمكن للجسم أن يمتص 0.5 جرام من الكوليسترول يوميًا ، بحد أقصى غرام واحد. لذا إذا استهلكنا مصادر معقولة للدهون ، فلن يكون هناك أي تأثير على مستويات الكوليسترول. على الأكثر ، يمكن أن يكون هذا هو الكوليسترول الكلي لصالح الكوليسترول الصحي HDL.
إذا تم تحديد مستوى الكوليسترول لديك ، يجب أن يكون لديك دائمًا تفصيل لـ HDL و LDL. خلاف ذلك ، يمكن استخدام البيان إحصائيًا ، لأنه في معظم الناس ، بسبب سوء التغذية ، وقلة التمرينات الرياضية واستهلاك السجائر والكحول و / أو المعالجة المتعددة ، يفوق الكوليسترول السلبي في الواقع حقيقة أن المزيد من انهيار قيم الكوليسترول لا يبدو ضروريًا. أولئك الذين يمكنهم التعرف عليها لا يحتاجون إلى مزيد من الانهيار. ومع ذلك ، بالنسبة للأفراد الذين يغيرون أسلوب حياتهم ، من الضروري تفصيل أكثر تفصيلاً. وبالمناسبة ، فإن الكحول والسجائر وعدم ممارسة الرياضة تزيد أيضًا من إنتاج الكوليسترول. إذا كنت تريد أن يتم تشجيعك في الإعلان لشراء منتجات خفض الكوليسترول ، فابحث مسبقًا عن الكوليسترول الذي يتم تخفيضه بالفعل.
الألياف الغذائية
نحصل على الألياف الهامة والمواد الأخرى ذات الصلة من الخضروات الطازجة والنخالة وبذور الكتان وكذلك من الفاكهة. بالطبع ، أيضًا من منتجات الحبوب الكاملة. تحتوي مصادر الكربوهيدرات الصحية ، المدرجة أدناه ، أيضًا على مستويات عالية من الألياف. يجب أن تشكل مجموعتا الفواكه والخضروات الجزء الرئيسي من نظامك الغذائي اليومي ، حيث أنها تعزز عملية الهضم وتوفر أيضًا وفرة من المواد الأساسية التي يمكن للجسم أن يملأ بها مخازن الفيتامينات والمعادن. كما أن المحتوى العالي من الألياف في النظام الغذائي يربط المكونات الغذائية غير المرغوب فيها ويساعد في إفرازها. بالطبع ، يمكن أن تكون هناك استثناءات لذلك في حالات المرض الخاصة. في الرياضات التنافسية على وجه الخصوص ، يجب النظر إلى تناول الألياف بطريقة أكثر تمايزًا ، لأنه إذا كان عليك تناول كمية كبيرة من الطعام كل يوم وتناول الكثير من الألياف ، فقد يكون الهضم مشلولًا.
التغذية الموسمية
على الرغم من أننا نعيش في مجتمع متحضر في المنازل ، ولدينا أنظمة تدفئة وتكييف ، إلا أننا نعيش دائمًا في سياق المواسم التي يتكيف معها التمثيل الغذائي. يجب أن ينعكس هذا ، على الأقل إلى حد ما ، في نظامك الغذائي. إذا كان الجو دافئًا ، ينمو المزيد من الفاكهة في الخارج (= الطعام الغني بالكربوهيدرات إلى حد ما) ، يصبح أكثر برودة ، وينمو المزيد من المكسرات (= المزيد من الأطعمة الغنية بالدهون).
إحساسنا بالجوع يرمز أيضًا إلى التغيير. لذلك لدينا حاجة أكبر للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في دافئة وأكثر رغبة في تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالدهون والدهون في فصل الشتاء ، مع شعور أقوى بالجوع في الصيف بشكل عام (التحضير لموسم البرد مع نقص الغذاء الأصلي ، بحيث يعتمد الجسم على احتياطياته الخاصة كان يجب ان). استمع إلى غريزتك وقم بتجميع اختيارك للطعام بعد ذلك. الشعور بالجوع أمر بالغ الأهمية هنا ، لأنه إذا طلبت اتجاهًا غذائيًا معينًا ، فسيتكيف الجسم مع ذلك ، وإلا ستكون الحاجة عديمة الفائدة بشكل موضوعي.
تكوين النظام الغذائي
لا أحد يمكنه أن يمنحك النسبة المئوية الدقيقة للطعام وفقًا للمكونات. تحاول نماذج النظام الغذائي الشائعة في الغالب إجبار الجميع على اتباع نفس النظام الغذائي. من الواضح أن هذا لا يمكن أن يعمل. أود أن ألخص بإيجاز المعلومات التي تم تقديمها لك حتى الآن في هذه المقالة: إذا كنت تمارس الكثير من رياضات التحمل ، على سبيل المثال ، فقد تحتاج إلى المزيد من الكربوهيدرات. في حالة وجود عبء عمل شديد ، قد تظهر الدهون في المقدمة مرة أخرى ، وإلا سيزيد حجم طعامك كثيرًا. إذا كنت تميل إلى ممارسة الرياضة بشكل أقل ، فسيكون مصدر الطاقة لديك في المقام الأول كمية كافية من الدهون الصحية. إذا كان عليك أن تضغط بشدة على عضلاتك ، سواء في الرياضة أو في العمل ، فمن المرجح أن يؤثر ذلك على متطلبات البروتين لديك ، والتي ستزداد وفقًا لذلك.
معلومات عامة عن التمثيل الغذائي
يتم توفير عملية التمثيل الغذائي أثناء الراحة لحوالي 70 إلى 80 بالمائة من الأحماض الدهنية. النوم ، الاستيقاظ ، العمل العادي ، الأعمال المنزلية ، المشي ببطء وأكثر من ذلك بكثير هي الجزء الرئيسي من الخدمات التي تحرمها الأحماض الدهنية. أن دماغنا يحتاج إلى 120 إلى 150 جرامًا من الجلوكوز يوميًا ، وأن الجسم يخزن حوالي 70 جرامًا من جليكوجين الكبد فقط ، وأن العضلات تستخدم هذا فقط إلى 400 إلى 600 جرام من الجلوكوز في شكل جليكوجين عضلي (والذي ، بالمناسبة ، لا يمكن استخدامه إلا على الفور ، ولكن ما لا يحدث إذا كنت لا تستخدم العضلات بشكل مكثف) يؤدي إلى المغالطة المؤسفة لتعويض هذه الحاجة عن طريق استهلاك السكر البسيط. يقوم الجسم بتركيب الجلوكوز المطلوب من مختلف الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات في سياق دورات التمثيل الغذائي المختلفة ، وبالطبع يحصل عليه أيضًا من الأطعمة الصحية عالية الكربوهيدرات. من الخطأ ببساطة أن يتناول البشر السكر النقي في شكل جلوكوز. ومع ذلك ، فإن الجلوكوز له أهمية مطلقة في طب الطوارئ.
يحدد دستورك الفردي في برنامجك الوراثي الأطعمة التي تناسبك شخصيًا أكثر من غيرها. لقد تطور هذا البرنامج على مدى سنوات عديدة من التأثيرات الجينية والاجتماعية والثقافية أيضًا في مناطق منشأ الأرض ، وقد يتأثر سلبًا بك بسبب اختيار الطعام غير المواتي. لماذا يحتاج كل الناس إلى نفس الطعام؟ كل أنواع الأشجار تحتاج إلى تربتها الخاصة ، وكل كلب يولد علفًا خاصًا ، تمامًا مثل كل شخص يحتاج إلى نظام غذائي مخصص بشكل فردي للبقاء بصحة جيدة أو ليصبح بصحة جيدة مرة أخرى. لأنه لا يوجد الرجل فقط ، كما لا يوجد الشجرة ولا الكلب.
فيما يتعلق بالدستور الفردي ، يمكننا إظهار مؤشرات مهمة للتحمل في الطب. مثال: حتى يومنا هذا ، يحير "العلم" سبب معاناة الأشخاص من أصل جنوبي من اضطرابات الدم في كثير من الأحيان أكثر من البشر في وسط أوروبا ، بينما لدينا أمراض أخرى في كثير من الأحيان. يكمن الحل في النظرية الدستورية التي كانت معروفة لسنوات عديدة (بالطبع ليس في النظرية الدستورية الطبية التقليدية البحتة وفقًا لأنواع الجسم) ، والتي تُظهر الشخص بأكمله مع نقاط ضعفه (الجهاز) ، والتي ليست فقط نقاط ضعف في عضو أو نظام عضو ، ولكن في الشخصية العامة ، يعكس ويقدم خيارات للوقاية بعيدة المدى.
جنرال لواء
تناول الخضار والفواكه بشكل أساسي. اختر الأطعمة الأخرى حسب الحاجة وقم بتطوير ذكائك الجسدي. إذا كنت تتفاعل مع بعض الأطعمة التي تحتوي على تعب معين أو ألم أو انتفاخ البطن والعصبية أو تشوهات أخرى ، فهذه إشارة مؤكدة على أنه لا يمكنك تحمل طعام معين أو على الأقل تناول الكثير منه. يتم تحديد التغذية دائمًا من حيث الثقافة والتطور. لا يستطيع الأشخاص الملونون والآسيويون تحمل منتجات الألبان بنسبة أعلى من البيض. لا يستطيع معظم الأوروبيين هضم الصويا ، لكن الآسيويين يستطيعون ذلك في الغالب. ابحث عن نظامك الغذائي المناسب واتبع الإرشادات أعلاه. أتمنى لك وجبة شهية! حتى أفضل وجبة صحية لا يمكن استخدامها على النحو الأمثل من قبل الجسم إذا كنت لا تحب الطبق المحدد. امتنع عن الإسراع والأكل المحموم والاسترخاء. يفضل تناول وجباتك دافئة ، سواء كانت سائلة أو طعام صلب. يعد فرن الميكروويف عمليًا ، ولكنه غير مواتٍ من الناحية الصحية.
أوقات الوجبات
ابدأ اليوم بواقعية. هذا لا يعني أنه لا يجب تناول وجبة الإفطار إذا كان ذلك جيدًا لك. يجب أن تبدأ اليوم بنصف لتر من الماء الفاتر إلى السائل الدافئ (الماء والشاي) لتعزيز إفرازك. جرب عدد الوجبات التي تحصل عليها بشكل أفضل في أي وقت. ربما تشعر براحة أكبر مع العديد من الوجبات الصغيرة أو العكس هو الصحيح والقليل ، ولكن الوجبات الكبيرة لها تأثير إيجابي على أدائك.
من الممكن أيضًا أن أفضل طريقة لقضاء يومك مع تناول سعرات حرارية منخفضة هي استهلاك معظم طعامك في المساء. ينام البعض بشكل سيء على معدة ممتلئة ، والبعض الآخر يفعل ذلك بشكل أفضل. هل تشعر بالراحة مع الفاكهة في الصباح أو هل أنت قلق بشأن عمليات التخمير؟ ربما ستكون سلطة صغيرة أرخص بالنسبة لك في الصباح؟ أي نظام غذائي صارم يتطلب منا تناول الطعام X بالضبط في الوقت Y هو في الواقع مجرد وهم ودخول المؤلف إلى العقائد غير الموضوعية التي لا علاقة لها بالواقع. ومع ذلك ، في أوقات معينة من اليوم ، يكون لبعض الأعضاء في معظم الناس وظائف يومية أعلى من غيرها. وهذا يجعلها أكثر إثارة للاهتمام ، وقبل كل شيء ، مفهومة.
بالمناسبة ، إذا كنت ترغبين في إنقاص الوزن بشكل كبير ، يجب ألا تهدف إلى القيام بذلك أثناء الحمل. يتم تخزين مجموعة متنوعة من المنتجات مؤقتًا أو تخزينها في الأنسجة الدهنية. إذا تم تحريك الأنسجة الدهنية ، فإن المنتجات المذكورة تعود أيضًا إلى الدم. خاصة مع المنتجات النهائية الأيضية والسموم المبتلعة ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل لك ولطفلك الذي لم يولد بعد.
توازن السوائل
تحتاج إلى ما لا يقل عن 1.5 إلى 3 لترات من المياه المعدنية النقية غير الغازية كل يوم. يتفاعل حمض الكربونيك مع الحمض. عندما تشرب الماء غير المكربن ، يمكن للجسم اختيار ما إذا كان يستقلب الماء الحمضي أو الأساسي - وهي خاصية فريدة لهذه القاعدة السائلة في حياتنا ، ناهيك عن القدرة على نقل المعلومات بسبب حالتها شبه البلورية. اعتمادًا على الطقس والتمارين الرياضية وما إلى ذلك ، قد تحتاج أيضًا إلى أكثر من المبلغ المذكور أعلاه.
تأتي المياه الجيدة من الزجاجة وليس من الزجاجات البلاستيكية التي يتم من خلالها إطلاق مواد كيميائية ذات تأثير شبيه بالاستروجين. يظهر البحث الحالي أن هذه المواد الكيميائية لا تعتبر ضارة بالكمية المناسبة. الآن نحن لا نستهلك فقط المواد الكيميائية من زجاجات المياه وهذه ليست المادة الكيميائية الوحيدة التي نتناولها. ضع في اعتبارك الحمل الإجمالي وستصل إلى نتيجة مختلفة. تختلف جودة المياه (الحنفية) في ألمانيا بشكل كبير من منطقة إلى أخرى وليس فقط وفقًا لمواد الأنابيب المستخدمة. بسبب إجراء الاختبار الوطني المقيد ، لا تسمح لنا الدراسات الدولية بالأداء كما هو مشتبه به غالبًا. هناك عجز كبير في البحث يحتاج إلى تصحيح. قد لا تكون إجراءات التصفية الإضافية لمياه الطاقة بعيدة المنال.
يوصى أيضًا بشاي غير محلى ، وبدرجة أقل ، قهوة. ومع ذلك ، يرجى ملاحظة أن القهوة تمنع امتصاص جميع المعادن وفي نفس الوقت تعزز إفرازها. تأثير تصريف القهوة طفيف فقط ؛ الشاي له تأثير أكثر استنزاف.
بالطبع ليس هناك اعتراض على كأس النبيذ من حين لآخر. تعتبر عصائر الخضروات المطحونة أيضًا جيدة جدًا ، ولكن يتم تدمير العديد من المكونات عن طريق المعالجة الصناعية. احصل على عصارة لا تدمر الخضار بعشرات الآلاف من الثورات ، ولكنها تطحنها بلطف ، أو اختر عصائر الخضار من الإنتاج الدقيق. مع الزيادة ، يمكنك الاستمرار في الطهي اللذيذ. تجنب عصائر الفاكهة لأنها تؤثر سلبًا على مستوى الأنسولين أو تشرب العصير الطازج بكميات صغيرة أو كمضاف في مياهك المعدنية. لا تشرب (كثيرًا) مع الطعام حتى لا تخفف من إنزيمات الجهاز الهضمي كثيرًا ، مما قد يؤثر على تكسير الطعام.
الملح
الملح والموت الأبيض؟ المعدن الضروري في الجسم ويؤدي مثل هذه الوظائف بعيدة المدى لا يمكن أن يكون في البداية سيئًا كما يدعي في بعض الأحيان. لا فائدة من تقليل استهلاك الملح إلى درجة الأمل في تحقيق أي شيء بخلاف الدفاع عن الجسم بسوء السلوك. بالإضافة إلى الفطرة السليمة ، فإن هذه الدراسات تؤكدها أيضًا الدراسات الحالية ، والتي تظهر زيادة في ضغط الدم وعمرًا أقل مع غياب كامل للملح ، لأن نسبة صغيرة فقط من الأشخاص الذين يعانون ضغط دم مرتفع حساسة للملح وبالتالي فهي مناسبة لتقليل جذري.
Aber: In der Praxis können wir ohne invasive Methoden Personen beschreiben, die den Salzkonsum so stark übertrieben haben, dass das Salz in den Arterien stecken bleibt, deren Gefäßwände buchstäblich wie die biblische Salzsäule erstarren. Auch solche Menschen, die mit Salz völlig unterversorgt sind, obwohl Sie übermäßig viel Salz zuführen. Daher vielleicht auch die vielen widersprüchlichen Studienergebnisse der Vergangenheit. Alles wird immer dualistisch in gut oder böse, in gesund oder krank, in möglich oder unmöglich klassifiziert, statt die Zwischenbereiche zu beachten. Häufig liegt das Problem an der Art des zugeführten Salzes. Sie benötigen natürliches Salz aus Kräutersalzmischungen, aus Meersalz und vielleicht auch aus gewissen Stein/Kristallsalzen und weniger Kochsalz, um eine optimale Versorgung zu erreichen, dann klären sich die meisten „Studienlücken“ ganz von selbst. Übertreiben sollten Sie es mit keinem der Mineralien, wie ich weiter unten noch erläutern werde – aber das wissen Sie sicher schon selbst.
Übersäuerung
Übersäuerung ist aus meiner medizinisch-naturheilkundlichen Sicht ein häufig missverstandenes Wort. Das Blut zum Beispiel kann nicht übersäuern; eine Übersäuerung des Blutes ist mit dem Leben nicht vereinbar. Der Körper verfügt über wirksame Puffer-Mechanismen, um der oft zitierten Übersäuerung entgegenzuwirken. Beispielsweise den Bikarbonatpuffer und sogar die Atmung, über die durch verstärkte Aktivität der Ph-Wert reguliert werden kann.
Statt von Übersäuerung zu sprechen, sollten wir lieber von Überlastungen sprechen. Es liegt auf der Hand, dass einzelne Organsysteme bei einseitiger Dauerüberlastung kollabieren können. Aussagen, dass zum Beispiel für die Zufuhr von Eiweiß keine Obergrenze existiere, da die gängigen Untersuchungen mit einem Nachweis von Nierenschäden durch hohe Eiweißzufuhr sich auf renal vorgeschädigte Patientenkollektive stützten, vernachlässigen die individuellen Unterschiede der spezifischen Stoffwechselleistungsfähigkeit. Ist ein Filterorgan überlastet, müssen weitere Organe einspringen und den vermehrten Anfall von Stoffwechselendprodukten kompensieren. Dass eine Überlastung der Filterorgane nun auch generelle Leistungsminderungen nach sich ziehen kann, wird hier deutlich, denn der Körper funktioniert als Einheit. Was wir aber nicht sagen können, ist wie viel jemand verträgt, bevor die Überlastung eines jeweiligen Organsystems stattfindet. Diagnostizieren lassen sich in der Praxis aber sowohl die Anlage zur Organüberlastung als auch die manifeste Störung.
Abwechslung
Suchen Sie sich einen großen Pool leckerer Lebensmittel, aus denen Sie abwechselnd wählen. Auf diese Weise sinkt das Risiko, durch einseitige Ernährung Mangelerscheinungen zu entwickeln. Gleichzeitig minimieren Sie das Allergierisiko, da Lebensmittelallergien häufig gegen Lebensmittel entstehen, die wir ständig konsumieren, natürlich die Allergieveranlagung vorausgesetzt.
Nahrungsergänzungsmittel
In der heutigen Zeit ist unser Körper (Umwelt-)Belastungen ausgesetzt, die häufig nur schwer kompensiert werden können. Eine zeitweise treffend ausgewählte Ergänzung der Nahrung kann sehr sinnvoll sein, gerade um einen eventuell starken Mangel zu beseitigen, die Verdauung zu entlasten oder eine pharmakologische Wirkung zu erzielen. Auch können gespeicherte Toxine, wie Schwermetalle, durch geschickte Supplementation, ausgeleitet werden. Beachten Sie aber: Die Menge macht auch hier das Gift. Billigprodukte können eventuell nicht verwertet werden und stellen oft eine zusätzliche Belastung dar. Hierzu gibt es übrigens eine sehr gute aktuelle Studie, die den langfristigen, hochdosierten „Missbrauch“ von Calciumpräparaten untersucht hat. In diesem Zusammenhang komme ich wieder auf den Mineralüberschuss von weiter oben zurück. Wen, der auch nur etwas Ahnung von der menschlichen Physiologie besitzt, wundert es, dass sich das Calcium in Organen und Arterien abgelagert und zu arteriosklerotischen Krankheitsbildern, Thrombose und Apoplex geführt hat.
Süßigkeiten, Gebäck, Fastfood
Dass diese in der Basisernährung nichts verloren haben, heißt nicht, dass Sie niemals solche Mittel (denn es sind keine „Lebensmittel“) konsumieren dürfen. Sehen Sie das so genannte Junk-Food als besonderen Bonus, von dem Sie sich von Zeit zu Zeit eine angemessene Menge gönnen. Dann darf das schlechte Gewissen gerne ausbleiben. Die Basisernährung muss stimmen, totaler Verzicht wird den meisten von uns nicht nur keine Vorteile bringen, sondern zusätzlichen Stress generieren.
Die Psyche in der Oecotrophologie
In psychiatrischen Kliniken wurde der Einfluss einer natürlichen Ernährung auf den Therapieerfolg untersucht. In Gefängnissen wurde der Einfluss einer natürlichen Ernährung auf das Aggressionspotenzial und auf Depressionen während der Gefangenschaft untersucht. In Schulen wurde der Einfluss der Ernährung auf das Lernverhalten der Kinder untersucht. Die Resultate sind so klar, wie auch absehbar und müssen daher nicht weiter erwähnt werden.
Wie soll es dem Menschen in seiner Psyche gut ergehen, wenn die Nahrung nicht liefert, was der Organismus benötigt? Wie soll es dem Menschen psychisch wohl ergehen, wenn Stoffwechselendprodukte nicht mehr über die Eliminierungsorgane ausgeschieden werden können und der Organismus sich selbst vergiftet. Wie soll sich eine stabile Psyche entwickeln, wenn diese Basis nicht gewährleistet ist? Wie soll der Mensch sich zu Höherem, Großartigem entwickeln, wenn die untersten Bedürfnisse nicht befriedigt sind?
Pharmaindustrie – Ernährung und Medikamente
Der Pharmaindustrie verdanken wir teils wunderbare Möglichkeiten, sowohl in schulmedizinischer, als auch in naturheilkundlicher Therapie. Betrachtet man auch nur als kleinen Ausschnitt die Substitutionsmöglichkeiten bei Funktionsverlust einzelner Drüsen oder die Optionen der durch Medikamente häufig erst möglich werdenden Organtransplantationen, so kann man weder Schulmedizin noch pharmazeutische Industrie entbehren. Einige gängige Notfallmedikamente sind, berechtigter Weise, auch mir als Heilpraktiker zugänglich – sicher möchte ich zum Wohle meiner Patienten nicht darauf verzichten. Viele rezeptpflichtige und auch frei verkäufliche Medikamente werden aber immer noch völlig falsch verschrieben (Antibiotika bei viralen Infektionen/ vorschnell ohne Antibiogramm, Blutdrucksenker ohne vorhergehende Änderungen der Lebensweise, oder auch nicht verschreibungspflichtige Substanzen wie Eisen bei Eisenmangel ohne die Ursache abzuklären) – das liegt aber nicht an den Produzenten, sondern an den Negativbeispielen derer, die die entsprechenden Verordnungen durchführen, obwohl es in der Universitätsliteratur explizit anders gelehrt wird. Denn die Pharmaindustrie gibt die Medikamente nicht an den Patienten ab. Die bekannte Argumentation mit dem Zeitmangel als Rechtfertigung ist natürlich absurd. Zudem stellt die pharmazeutische Industrie eine Vielzahl relevanter frei verfügbarer Medikamente in Form von beispielsweise Phytotherapeutika, (Multi-)Vitamin- und Mineralprodukten für besondere Ernährungszwecke zur Verfügung.
In der heutigen Zeit der „zweiten Meinung“, in der uns sämtliche Informationswege zu jeder Zeit offen stehen, kann von jedem mündigen Erwachsenen erwartet werden – und das gilt insbesondere für die Angehörigen der Heilberufe – sich selbst ausreichend über eventuelle Nebenwirkungen, die bei Eigenmedikation und bei Abgabe an Patienten vorkommen können, vorab zu informieren, das Risiko einzuschätzen, eine begründete Entscheidung zu fällen und die Verantwortung nicht von sich zu weisen.
Zudem soll sich die Behandlung auch an den Bedürfnissen des Patienten orientieren. Viele Patienten wollen aber gar nicht gesund werden beziehungsweise wollen Ihren Lebensstil nicht ändern, um Gesundheit wieder herzustellen. Für mich liegt es auf der Hand, dass dann schulmedizinische Medikamente nötig sind (die eigentlich nicht gebraucht würden), um das Leben des Patienten, wenn auch auf niedrigerem Niveau, zu sichern. Der Arzt hat in diesen häufigen Fällen keine andere Wahl, um die entstehenden Schäden zumindest hinauszuzögern. Absolut vertretbar aus meiner Sicht. Allerdings bitte nicht auf Kassenrezept zu Lasten aller übrigen Versicherten, sondern mindestens mit Eigenanteil.
نقل
Sportliche Betätigung ist für unser Wohlbefinden notwendig. So ermöglicht ein regelmäßiges Bewegungstraining neben dem Erhalten oder Wiedergewinnen der körperlichen Leistungsfähigkeit das Abreagieren von aufgestauten Aggressionen und trägt so zu Ihrer Entspannung bei. Langfristig stabilisiert sich Ihr Immunsystem und das Hungergefühl wird reguliert. Im Folgenden werden speziell das Ausdauer- sowie das Krafttraining für beide Geschlechter erwähnt, da hier jeweils eine sehr sichere und gleichzeitig effektive Trainingsform vorliegt. Natürlich sind auch andere Sportarten beziehungsweise Bewegungsformen sehr gut dafür geeignet, etwas zu Ihrer körperlichen Fitness und Gesundheit beizutragen. Entscheiden Sie sich für etwas, das Ihnen dauerhaft Freude bereitet.
Ausdauersport
Bewegen Sie sich ausreichend im Freien, durch Spaziergänge und/ oder ein adäquates Ausdauertraining (Fahrradfahren, Joggen etc.) mit einer Dauer von 30 bis 60 Minuten. Die Kombination von 2x Krafttraining und 2x Ausdauertraining pro Woche zeigt sich hier als besonders günstig für Ihre Leistungsfähigkeit. Laufen Sie häufig Barfuß. Ausdauersport hat sich als Hirnsubstanzsteigernd und -ökonomisierend erwiesen; ein besonders wichtiger Hinweis als Prophylaxe für Krankheitserscheinungen, die mit einer Degeneration des Gehirns einhergehen.
Krafttraining
Ideal ist zusätzlich ein zwei Mal pro Woche durchgeführtes Krafttraining für 30 bis 45 Minuten mit ausschließlich freien Gewichten, also Kurz- und Langhanteln und entsprechenden Steck- oder Schraubhantelscheiben, die Sie für wenig Geld für zuhause kaufen können. Bestens bewährt haben sich Übungen, bei denen Sie möglichst viele Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Diese Übungen können Sie relativ einfach erlernen. Führen Sie die Übungen mit einer Geschwindigkeit aus, die Ihnen jederzeit die volle Kontrolle über das verwendete Gewicht belässt. Pro Übung führen Sie ein bis drei Sätze, bei einer Wiederholungszahl von ein bis 20, aus. Wechseln Sie zwischen mehrwöchigen Trainingsphasen mit höheren (bis 20), mittleren (bis 12) und geringeren (bis 6) Wiederholungen. Entsprechend variieren sie Ihr Trainingsgewicht.
Steigern Sie sich regelmäßig. Durch das oben beschriebene Krafttraining stimulieren Sie optimal die körpereigene Synthese anaboler (= Körpergewebe aufbauender), antikataboler (= Muskelabbau verhindernder) und stoffwechselanregender (= Fett verbrennender) Hormone und weiterer Substanzen wie Testosteron, Wachstumshormon, Insulin, Schilddrüsenhormon, IGF-1 etc.. Trainieren Sie hingegen zu lange und zu häufig bei geringerer Intensität, übertrainieren Sie eher, was die körpereigene Stresshormonproduktion zu stark anregt und Ihre Trainingseffekte mindert. Probieren Sie aus, bei wie vielen Trainingseinheiten Sie sich am besten fühlen. Passen Sie die Intensität Ihrer sportlichen Betätigung Ihrem momentanem Leistungsvermögen an und überfordern Sie sich nicht – fordern sollen Sie sich hingegen schon. Suchen Sie sich einen kompetenten Trainer, der Ihnen die Freigewichtsübungen demonstrieren kann, damit Sie von ihm oder ihr die biomechanisch korrekten Bewegungsabläufe erlernen können.
Entspannung
Sorgen Sie für ausreichend Eustress. Dies ist der positive Stress, den wir durch mentales Training, weitere aktive Entspannungsmaßnahmen und das Aufgehen in Tätigkeiten, die uns Freude bereiten, täglich erleben sollten. Im Gegensatz dazu steht der als Disstress bezeichnete negative Stress, der durch Überforderung im psychischen und physischen Bereich gekennzeichnet ist und sich ungünstig auf unser Befinden auswirkt, was langfristig Krankheitsprozesse begünstigen kann. Wenn Sie nicht gerne in die Sauna gehen, dann sind vielleicht Massagen oder Yoga besser ür Sie geeignet? Nicht jede „Freizeitbeschäftigung“ ist für jeden gleichermaßen empfehlenswert, so wie nicht für jeden Kurpatienten die See oder das Hochland geeignet ist. Ein anstrengendes Basenbad, bei dem der Körper gezwungen wird, den Ph-Wert des Wassers durch Abgabe von H+Ionen zu kompensieren, ist vielleicht nicht das Richtige, wenn die Betroffenen an Säuremangel im Magen leiden, kann ansonsten jedoch zur Entspannung beitragen.
Legen Sie besonderen Wert auf Ihre persönliche Entwicklung in körperlicher, geistiger und seelischer Hinsicht. Gewinnen Sie Freude am Lernen und neuen Erfahrungen. Sehen Sie Herausforderungen und Belastungen als Chance und gestalten Sie Ihren Alltag nach Ihren persönlichen Bedürfnissen. Ihnen stehen jederzeit alle Möglichkeiten in jeglicher Hinsicht offen. Nutzen Sie diese – Sie haben es selbst in der Hand. Was wollten Sie schon immer lernen? Was schon immer machen? Richten Sie Ihr Konsumverhalten danach aus, was Ihnen das Leben leichter macht und nicht danach, was Sie am meisten leiden lässt, weil Sie nur für andere und nicht für sich selbst konsumieren. Wir leben in einer konsumierenden Gesellschaft, also wollen wir auch daran partizipieren – aber bitteschön für uns selbst, um unser Leben angemessen damit zu begleiten. (Denis Tengler, Heilpraktiker)
معلومات المؤلف والمصدر
هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.
Redaktion Heilpraxis.de, Barbara Schindewolf-Lensch
تضخم:
- Sha, Dr. Zhi Gang: Seele Geist Körper Medizin - Anleitung zur Selbstheilung durch Seelenkraft, KOHA Verlag, 2014
- Bannasch, Lutz: Die Körper-Geist-Seele-Formel: Ganzheitliche Heilung aus dem Immunsystem, Gräfe und Unzer Verlag, 2009
- Rosenberg, Kerstin: Die Ayurveda-Ernährung: Heilkunst und Lebensenergie mit wohltuenden Rezepten zur Gesundheitsstärkung, Südwest Verlag, 2011
- Klemme, Felix: Natürlich sein: Das ganzheitliche Life-Coaching-Programm, Knaur MensSana TB Verlag, 2018
- Harald Zycha: Natur Ganzheit Medizin, Books on demand, Auflage: 1., 2011
